大家都知道菠菜中含有豐富的鐵含量，是補血的很好的蔬菜。那么你知道菠菜還有哪些功效嗎。今天小編就帶大家好好的研究一下這個菠菜。關于菠菜有哪些功效和作用，菠菜的熱量、吃菠菜有什么注意事項、哪些人不適合吃菠菜、菠菜有哪些好吃的做法。想要了解的就接著往下看吧。

　　菠菜的功效與作用

　　菠菜是生產與波斯的，所以又叫“波斯菜”。菠菜有著潤燥滑腸、清熱除煩的功效，所以當你感到莫名的煩躁不安、坐立不定的時候，可以嘗試在飲食中加入一些菠菜哦。

　　1、菠菜能通腸導便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

　　2、促進生長發育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。

　　3、保障營養，增進健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E等有益成分，金針菇是一種高鉀低鈉食品，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　4、菠菜能夠促進人身體里的新陳代謝、延緩衰老。因為菠菜中含有氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，這些元素能夠有效的促進人體的新陳代謝，增強人體免疫力。經常食用菠菜的話，還能夠降低中風的危險。

　　菠菜的熱量

　　現在很多愛美、養生的人士都非常注重食物的熱量，吃東西之前都會習慣先了解食物的熱量，因為熱量高的食物容易致胖。菠菜的熱量高嗎?100克的菠菜會含有多少卡路里呢?我們一起來了解一下吧!

　　100克的菠菜，含有總卡路里17-30大卡，單位熱量較低，0.2克的脂肪總量，糖分含0.00025克，蛋白質含有1.25克。每100克涼拌菠菜的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%-4%。

　　菠菜中的元素能夠促進身體的血液循環，這樣就可以促使離心臟遠的雙腿，都能夠吸取到足夠的養分，來平衡新陳代謝。所有有著排毒瘦腿的效果哦!

　　食用菠菜的注意事項

　　菠菜不宜與豆腐同食。豆腐里含有較多氯化鎂、硫酸鈣，兩者若同時進入人體，會生成不溶性的草酸鈣，不但會造成鈣質流失，還可能沉積成結石。菠菜還有其他的食用禁忌嗎?

　　1、菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜也好焯一下，即可去除草酸，因為草酸在腸道內與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。

　　2、菠菜不能與含鈣豐富的豆類、豆制品類以及木耳、蝦米、海帶、紫菜等食物同時食用。

　　3、菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，一旦與含維生素C較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營養價值。

　　4、菠菜含有草酸，草酸與鈣質結合易形成草酸鈣，它會影響人體對鈣的吸收。

　　5、菠菜不宜和黃瓜一起吃，因菠菜里的維生素C會被黃瓜里的分解酶破壞。