方法五
苤藍燒牛肉
制作材料
主料：牛肉(肥瘦)500克。
輔料：苤藍200克,蘋果50克。
調料：鹽4克,沙姜2克,花椒2克,大蔥5克,姜5克,八角2克,醬油5克,豬油(煉制)20克,豆瓣10克。
特色：湯汁紅亮，牛肉軟爛，鮮香味美，滋潤不膩。
如何做苤藍燒牛肉才好吃
1.牛肉洗凈，切2厘米見方的塊;
2.苤藍削皮，切同樣大小的塊;
3.鍋中燒清水，放入牛肉，舀去浮沫，再放蔥、姜、花椒、醬油、鹽、沙姜、八角、蘋果，改用小火燒至牛肉七成熟;
4.另鍋燒豬油，下豆瓣炒出紅油，摻鮮湯燒開，濾去殘渣，將汁水倒入牛肉鍋內，再加入苤藍同燒至肉軟，苤藍熟時即成。
制作要訣：清水要淹過牛肉3～4厘米，用旺火燒開，小火燉爛熟。
小帖士-食物相克：蘋果：蘋果忌于水產品同食，會導致便秘。
方法六
苤藍燉肉
原料:苤藍(球莖甘藍)750克，豬肉120克。
調料:蔥花、姜末、花椒、料酒、味精、鹽、淀粉，花生油。
做法
(1)豬肉切成小厚片;苤藍去皮，切成薄象眼塊，下開水鍋熨透撈出洗凈。
(2)炒勺上旺火，加底油，蔥姜、花椒熗鍋，下肉片、烹料酒，翻炒幾下，下苤藍、鹽翻炒幾下，加湯燒開，用小火燉至苤藍軟爛時加味精，用淀粉勾少許芡汁即可。
