吃莧菜的好處有哪些
1、吃莧菜能減經痛
經痛給女性朋友帶來了很大的困擾，很多女性朋友都在尋找能夠治療或者減輕經痛的方法，其實我們有很多的方法都可以起到很好的減輕經痛的功效，特別是從飲食入手來做到減輕經痛的好處，那么想要減輕經痛我們可以吃什么東西呢，吃莧菜能減經痛嗎?
我們想要知道吃莧菜能不能起到減輕經痛的功效，我們必須先了解一下什么是莧菜，莧菜的營養成分是什么，莧菜能夠起到怎樣的養生功效和保健的作用。
近年來，國外有關研究結果表明，痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。
痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素—— 鎂有關。
近年來，國外有關研究結果表明，痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。
痛經系指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現 盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經 ，也稱功能性痛經。繼發性痛經指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥 、盆腔炎 、腫瘤等。痛經是青年時期的病癥，系普遍現象。
研究者認為：鎂具有許多特殊功能，能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與 蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節
另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張 ，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。
有鑒于此，有關專家認為，痛經患者在預防上除注意勞逸結合，避免過度緊張，合理睡眠外;還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。
營養學家推薦的富含鎂且其他營養素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、 玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆 、蠶豆、 豌豆、豇豆、豆腐等
蔬菜及水果有雪里紅 、莧菜 、薺菜、芥菜 、辣椒干、干蘑菇、紫菜、楊桃 、桂圓、花生、核桃仁、蝦米 、芝麻醬等均可選擇入膳，特別是紫菜含鎂高(每100克含460毫克)，居諸品之首，被譽為“鎂元素的寶庫”。
值得注意的是，動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪 的食品。另外，應注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。
上文我們介紹了經痛給女性朋友帶來了很大的痛苦，很多女性朋友都在尋找減輕經痛的方法
其實我們可以多吃一些莧菜來起到減輕經痛的好處，因為莧菜里面除了含有豐富的維生素外，而且還含有多種微量元素，特別是含有豐富的鎂元素，所以有減輕經痛的好處。
