在現代生活中，霧霾、二手煙、廚房油煙等因素時刻威脅著肺部健康，越來越多人開始關注清肺養生。喝茶作為傳統的養生方式，不少茶飲都具有清肺的功效。那么，清肺喝什么茶效果好呢？接下來就為大家詳細盤點。

　　一、綠茶：天然的肺部“清潔劑”

　　綠茶是未經發酵的茶葉，最大程度保留了鮮葉的天然物質，富含茶多酚、兒茶素、葉綠素等營養成分，堪稱天然的肺部“清潔劑”。茶多酚具有強大的抗氧化能力，能有效清除肺部因外界污染產生的自由基，減少有害物質對肺細胞的損傷。兒茶素則可以抑制炎癥因子的產生，減輕肺部炎癥反應。

　　日常飲用的龍井、碧螺春等綠茶，沖泡后清香撲鼻，口感鮮爽。經常飲用綠茶，不僅能幫助肺部排出部分雜質，還能降低吸煙人群肺部疾病的發生風險。建議每天用85℃左右的熱水沖泡，每次取3-5克茶葉，既能充分激發茶香，又能保留有效成分。

　　二、羅漢果茶：潤肺止咳的“甜口衛士”

　　羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，是傳統的潤肺止咳中藥材。將羅漢果切成薄片，用開水沖泡制成羅漢果茶，入口甘甜，具有清熱潤肺、利咽開音的功效。它含有的D-甘露醇等成分，能稀釋痰液，促進痰液排出，緩解咳嗽、氣喘等癥狀。

　　對于經常用嗓的教師、主播，以及因感冒咳嗽、慢性咽炎導致肺部不適的人群來說，羅漢果茶是不錯的選擇。可以單獨沖泡，也可搭配胖大海、菊花，增強清肺利咽的效果。不過，羅漢果性涼，脾胃虛寒者不宜過量飲用。

　　三、銀耳茶：滋陰潤肺的“膠質寶庫”

　　銀耳富含天然植物膠質、多種氨基酸和礦物質，有“菌中之冠”的美譽。將銀耳泡發、燉煮后，取湯汁代茶飲用，或是搭配雪梨、百合制成銀耳雪梨百合茶，口感軟糯清甜，滋陰潤肺效果極佳。

　　這些膠質成分能在肺部表面形成一層保護膜，減少粉塵、有害顆粒的吸附，同時還能為肺部補充水分，緩解干燥引起的不適。長期飲用銀耳茶，不僅能改善肺部健康，還能滋養肌膚，起到美容養顏的作用。