堅持戒煙一個月后，口臭的情況，會慢慢的緩解，食欲也會有所提升。主要是腸胃沒有了煙草的傷害，代謝水平慢慢的提高，消化能力上升了，促進廢棄物的排出，食欲變得更好，口腔中的異味會慢慢的消失。
戒煙后，你會發現自己的呼吸明顯有改變，之前咳嗽多痰的情況也會慢慢的緩解，說話比以前順暢多了。這也是因為喉嚨處沒有了煙草的刺激，痰液就會減少，加上肺部沒有煙草的損害，呼吸就會更好。
戒煙一個月后，你的睡眠質量也會有所提高，之前因為抽煙的緣故，晚上經常會咳嗽，現在咳嗽的情況緩解，呼吸順暢，打鼾的情況都變少了，睡眠質量也會相對應的提高。睡眠足的人，第二天的精神狀態會更好。
堅持戒煙一個月后，你會發現自己的面部有一定的改變，不再像之前那樣比較暗沉、無光，現在的你，精神飽滿，皮膚也更有光澤。主要是煙草攝入量減少，焦油、尼古丁之類的有害物減少，體內新陳代謝水平提高，幫助清除身體中的廢棄物，黑色素沉淀少了，皮膚就會變好。
總的來說，不論多大的年紀，都能戒煙，戒煙后的身體會有明顯改變，一開始出現的不適感，是正常的戒斷反應，只要堅持熬過去，戒煙就成功一半了。
能夠堅持戒煙一個月，你會發現自己的身體有明顯的變化，各方面都會越來越好。因此建議老煙民們越早戒煙越好，不僅身體好了，壽命也會延長。
