戒煙是一個艱難的過程，許多人在戒煙的過程中都會遇到各種挑戰和困難。其中，有三個特定的階段被認為是容易讓人“復吸”的時期。若能堅持住，就意味著勝利了!
第一階段：戒煙的前幾周
戒煙開始后的前幾周是戒煙過程中困難的時期，因為戒煙者需要面對許多身體和心理上的不適和戒斷反應。
在此階段，戒煙者需要充分了解戒煙的危害和吸煙對身體的損害，以堅定自己戒煙的決心。同時，可考慮采取相關措施，以緩解由戒煙帶來的不適和戒斷反應，例如通過運動鍛煉、飲食調整、嚼口香糖等方式替代抽煙的行為。
此外，戒煙者需要避免與抽煙有關的人和事物進行接觸，以減少誘惑和干擾。并充分認識到戒煙的困難和挑戰，保持一定的信心和毅力，堅持下去，終克服所有困難。
第二階段：戒煙后的幾個月
戒煙后的幾個月，戒煙者可能會遇到小挫折和誘惑，例如與抽煙的朋友或者同事聚會時，可能會自覺有些不自在、無聊，或者在情緒低落、壓力較大的時候，可能會感到抽煙的誘惑，增加“復吸”的風險。
在此階段，戒煙者需要更加自覺地控制自己的行為和情緒，避免出現“只是一支煙”的想法。同時，建議積極尋找其他替代抽煙的行為來緩解壓力和情緒，例如出門運動、在家讀書、聽喜歡的音樂等。
