酒可以說是我們生活中很常見的飲品了，尤其是在各種飯局和聚會當中，大家經常會大量的喝酒，常喝酒會給身體帶來很多的危害，多數人在大量喝酒后會有很多不適的癥狀，此時應該要如何緩解呢?喝酒的時候，大家應該要注意自己的飲食，吃什么好呢?
一、傷害口腔
大家在喝酒的時候，酒精首先經過的就是口腔，然后直接進入到我們的腸胃中，如果長時間的喝酒，會給我們的味蕾造成很大的傷害，嚴重的可能會導致味覺失靈。長時間有喝酒的習慣，那么很有可能會導致食欲不振的情況，一些人還有會有厭食的情況。
二、損害肝臟
酒精到了我們的身體中，會通過肝臟代謝到人體外，不過我們要知道肝臟解酒的能力是有限的，適當的攝入酒精不會給我們的肝臟造成什么損傷，不過大家大量的飲酒，會讓酒精堆積在我們的身體中，會給肝臟帶來嚴重的影響，這樣就會影響到肝臟的功能。
三、危害腸胃
人們胃粘膜是比較脆弱的，如果大量的攝入就會會給胃部造成損傷，這樣很有可能會有反酸、脹氣等情況，對于本來就有胃部疾病的人來說，經常飲酒就加重胃病，一些人在大量飲酒后會有嘔吐的癥狀，所以過量的飲酒會給腸胃造成負擔。
四、影響精子質量
對男性來講，長時間飲酒會對精子質量造成很大影響，不僅會影響精子的活躍度，而且還會導致精子出現畸形，直接影響下一代。現在很多年輕人的精子質量都不好，這與長期飲酒有著分不開的關系。
五、損傷大腦
酒精不僅會影響到肝臟器官，而且也會對大腦造成不同程度的損傷。若頭一天晚上大量飲酒，在第二天起床之后會感覺到頭部昏沉，整個人都沒有精神。這主要就是因為酒精對大腦造成傷害，致使大腦功能出現異常所造成的。
1.喝酸奶：酸奶含有豐富的鈣，是可以起到保護我們胃黏膜的作用，可以延緩酒精的吸收，因此其解酒效果還是很不賴的。它不僅能幫助減輕頭痛帶來的不適，還能解解酒后煩躁癥狀，特別是在酒前喝酸奶解酒效果佳。
2.蜂蜜水：蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，可以加速酒精的分解，減輕頭痛的癥狀，尤其是對于紅酒引起的頭痛更為有效。蜂蜜還能幫助睡眠，喝酒后用溫開水沖泡一些來喝，既能緩解頭痛，也能幫助睡眠。
