2.電子煙
有關(guān)證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術(shù)與不使用有害化學(xué)物質(zhì)的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔(dān)心對你健康的影響。
3.尼古丁替代療法
一些人也發(fā)現(xiàn)了尼古丁替代療法，據(jù)說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產(chǎn)品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時(shí)出現(xiàn)的不適癥狀。
4.藥物
如果你不想自己盲目戒煙，想尋求專業(yè)人員的幫助，可以選擇去醫(yī)院，請教一下醫(yī)生。醫(yī)生可能會給你一種Varenicline的藥物，這是現(xiàn)在公認(rèn)的戒煙藥物，而且是不含油尼古丁的藥物。有實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)過這種藥物治療后，吸煙的成功率會明顯的增加。因?yàn)檫@種藥物能減少戒煙帶來的不適感。
5.突然完全停止
雖然不是有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。好設(shè)定一個(gè)日期，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。一旦預(yù)定時(shí)間到來，前提是扔掉家里所有的尼古丁產(chǎn)品，并發(fā)誓不再購買。
6.其他的活動(dòng)
把你的吸煙習(xí)慣換成更健康的習(xí)慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當(dāng)你在這些新的活動(dòng)中沉淀自己，吸煙的欲望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應(yīng)戒煙，并減少戒煙不適癥狀。
7.互相監(jiān)督
認(rèn)識一個(gè)和你一樣想要戒煙的朋友，互相監(jiān)督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監(jiān)督，并確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經(jīng)歷。
在戒煙的前期必定會出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況，首先你可能會感受到你的咽部不適，需要不停的清嗓，由于肺部在清除體內(nèi)的毒物的原因。還會感覺胸口部位發(fā)悶，甚至可能失眠的狀況一天比一天嚴(yán)重。去醫(yī)院做了檢查也表面沒有任何病發(fā)癥，如果你在戒煙的時(shí)候遇到這種情況千萬不要驚慌，這都是癥狀的。這就是“戒煙綜合征”，在醫(yī)學(xué)上可以叫做“尼古丁戒斷綜合征”，在有多年戒煙史的患者，突然戒煙后非常常見，會出現(xiàn)煩躁、失眠頭痛等，每個(gè)人都可能不同。
結(jié)語：隨著現(xiàn)在的壓力越來越大，很多人都選擇吸煙來減輕壓力，但是吸煙容易戒煙難。戒煙的好處和有效的戒煙方法都給大家介紹了，還是希望大家都能盡早的戒煙。還自己一個(gè)好的身體。
