吸煙的害處是非常多的，生活中為了自己的健康一定不要養成吸煙的習慣，這樣有利自己以及家人的健康。那么生活中吸煙的危害有哪些呢?吸煙的注意事項又有哪些呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

　　這一時刻千萬別吸煙

　　1、早上起床時不要抽煙

　　早晨起床的時候千萬不要吸煙，因為這時候人體呼吸的頻率比較慢，身體內滯留的二氧化碳比較多，屋子里空氣質量又差混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中不利健康。

　　加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質刺激支氣管，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統病患。有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。盡管說得有一些夸大，但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴重性。

　　2、餐后不要抽煙

　　人在吃飯后，消化系統進入全面消化與吸收狀態，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，并且排放一些多余的熱能與加快組織細胞生物呼吸。

　　如果在這個時候吸煙，那么煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收，這時吸煙會比平時吸煙的危害要大很多。

　　餐后吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化與吸收。

　　3、熬夜時不要抽煙

　　夜里是細胞分裂旺盛時期，睡眠不好，加上長時間熬夜降低抵抗能力，人體非常難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中至少包含69種致癌物質，這些物質又可以使正常細胞癌變，增加20多類癌癥發生的機會。

　　熬夜使人的生理處于應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，這時吸煙會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速。

　　所以如果不得不熬夜，也要避免久坐，可以適當的進行運動，工作間歇適當小憩，好不要通宵，煙民盡量少吸煙。

　　4、喝咖啡時不要抽煙

　　假如喝咖啡的同時吸煙，這兩類消費品一起使用的危害，還不僅加倍，它們可以相互反應，對人體的供血系統產生長時間的破壞作用。

　　它可以使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，將可以使心臟工作負擔增多，并且升高血壓來保證身體的血液供應，長時間下去，極容易造成心臟病突發。因此，在喝咖啡的同時不要吸煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。