戒煙四個(gè)想法不可有
1、對(duì)戒煙不作準(zhǔn)備，心血來(lái)潮般地想到戒煙就開(kāi)始
這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對(duì)大多數(shù)煙民來(lái)說(shuō)，戒煙是一場(chǎng)克服煙癮的斗爭(zhēng)，不是自己能完全左右的。
因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備，了解一切有用的戒煙知識(shí)和方法，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。
2、沒(méi)搞清自己吸煙的真正原因
每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時(shí)髦。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會(huì)去尋找其他無(wú)危害的方法，來(lái)代替香煙。
3、煙民不敢公開(kāi)要戒煙，只是暗暗下決心戒煙
這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭(zhēng)取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周?chē)娜耍憬錈熞彩菫榱舜蠹业慕】?健康食品)，希望得到他們的鼓勵(lì)和支持。
事先向大家打個(gè)招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶(hù)就會(huì)體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。
開(kāi)個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會(huì)”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止。例如，可堅(jiān)決而有禮貌地說(shuō)：“謝謝您，我不吸煙!”
4、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒(méi)吸煙了，但仍不能說(shuō)戒煙成功。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙，以前所做的一切就會(huì)化為烏有。
因?yàn)橐坏┪艘恢煟憔蜁?huì)有更強(qiáng)烈的沖動(dòng)去吸第二支，于是又重新開(kāi)始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險(xiǎn)想法，在情緒低落和無(wú)事事時(shí)特別容易產(chǎn)生。
1.盡可能做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。今后應(yīng)當(dāng)試改變或避開(kāi)這種令自己想吸煙的情況。
2.在室外站直進(jìn)行深呼吸，幾分鐘后煙癮就會(huì)減弱。
3.逐一提醒自己戒煙的原因。
4.如果可能，盡量在沒(méi)有人吸煙的環(huán)境當(dāng)中工作。
5.寫(xiě)一封信，或打一個(gè)電話(huà)。
6.喝一大杯水，也可吃一點(diǎn)高蛋白食物。
7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人認(rèn)為鎮(zhèn)靜劑或戒煙藥片對(duì)戒煙有一定的幫助，但這些藥并非對(duì)每個(gè)人都有效，因此吃之前要先征詢(xún)一些醫(yī)師的意見(jiàn)。
8.可以回想一下吸煙的種種害處，如只要一根煙就可使動(dòng)脈收窄、血壓(血壓食品)升高且心臟增加額外的負(fù)擔(dān)達(dá)一個(gè)半小時(shí)。
9.提醒自己，世界上有成千上萬(wàn)的人已經(jīng)成功戒煙，你也一定可以!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)煙癮犯了怎么辦已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于怎樣戒煙都能清楚的了解了，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。戒煙是需要堅(jiān)持的，面對(duì)煙的誘惑要極力的控制自己，這樣才可以戒煙成功。
