相信大家都知道吸煙的害處，它們造成人體器官的萎靡，引發(fā)一些疾病，甚至有的人因此而短壽。除此之外，吸煙失眠也是其中之一。那么要如何正確的吸煙呢？吸煙為什么會失眠短壽呢？

　　很多男人都會在壓力大、精神疲憊的時候選擇吸上一口煙，事實上，抽煙只是短暫的讓你頭腦中的中樞神經(jīng)得到放松，這種放松可以說只是一種意識上的感覺，而當(dāng)長期吸煙后，煙草中的有害物質(zhì)就會滲入體內(nèi)，從而讓男人的壽命縮短，悔恨萬分。

　　經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，煙葉中含有20多種對人體有害的物質(zhì)，有人統(tǒng)計，一支煙可以釋放2萬個有害微粒，人們在吸入這些物質(zhì)后，會讓全身的血管收縮，供氧不足，甚至?xí)l(fā)短暫的組織缺氧。

　　很多男性都感覺到無可奈何，因為戒煙之難相信不少的男性都體會過，不過，小編希望我們不斷提及的關(guān)于吸煙的危害可以幫助吸煙男性能盡早的擺脫香煙的糾纏。

　　吸煙為什么會導(dǎo)致失眠

　　專家介紹，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)極容易造成失眠等睡眠障礙。特別是尼古丁，它是一種會使人成癮的物，由肺部吸收后會對人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生影響，破壞腦功能。

　　同時，吸煙者呼出的一氧化碳也會導(dǎo)致人們頭痛。倦怠，造成工作效率低下，更為嚴(yán)重的是，這些物質(zhì)會造成肺部病變，所以吸煙的人多都會咳嗽，呼吸不暢，這也是他們失眠的一個原因。

　　另外，吸煙會使人血壓上升、呼吸加速、神經(jīng)興奮、心率加快，身體狀態(tài)呈現(xiàn)出與人休息時的相反情況。

　　吸煙是一種不良嗜好，對人體的危害很大。煙葉內(nèi)大約含有20余種對人體有害的物質(zhì)。有人統(tǒng)計，燃完一支煙，可釋放出兩萬個有害微粒，除了含有苯并蓖、煤焦油及氫氰酸鹽等致癌物質(zhì)外，其中尼古丁是一種中樞神經(jīng)毒麻劑，吸人體內(nèi)后，可使全身血管收縮，組織供氧不足，而引起短暫的組織缺氧。一支煙的煙霧中含有2.7%～6%的一氧化碳，吸人體內(nèi)后形成碳氧血紅蛋白，可大大減少血紅蛋白的攜氧功能，而腦組織對氧的需要量較大，故容易引起腦組織缺氧，降低大腦的功能，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中、失眠多夢、急躁易怒、工作效率降低等情況。

　　雖然吸煙和神經(jīng)衰弱沒有因果關(guān)系，但由于腦組織的缺氧可以誘發(fā)和加重神經(jīng)衰弱的發(fā)生和發(fā)展，所以如果大量吸煙，就可促發(fā)腦動脈硬化、腦血管病、肺癌和心臟病等嚴(yán)重疾病。

　　吸煙對健康的危害

　　1、吸煙減少壽命

　　說到吸煙的危害，我們必須提及一下它對人們壽命的危害。據(jù)調(diào)查顯示，平均吸一次煙會縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個數(shù)字是不一定準(zhǔn)確，但是有一點可以肯定的是，吸煙的人肯定比不吸煙的人壽命要短。

　　2、吸煙影響睡眠質(zhì)量

　　根據(jù)德國科學(xué)家的一項新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)祝哔|(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸煙影響生育功能

　　據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦。驗榫涌梢宰R別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。