三、充足的休息

　　常年吸煙的人，突然間要戒煙，總是會出現精神不振、四肢無力這種情況，因而保持充足的休息就是十分重要的事情了，在生活中保持充足的休息，保證良好而有規律的生活習慣，就可以有效的幫助戒煙了!

　　而且通過休息睡眠，也可以有效的減少煙癮發作時帶來的不適感，所以在戒煙時，休息絕對是一個很好的方法!因此在生活中下定決心戒煙的朋友，一定要多多的休息!因為這樣可以更好的達到戒煙的目的!

　　四、避免含有咖啡因的飲料

　　含有咖啡因的飲料會導致身體受到刺激，神經受到刺激，很容易的就會導致煙癮出現，因此在戒煙時，一定要拒絕這樣的飲料才可以更好的幫助自己達到戒煙的目的，那么拒絕了含有咖啡因的飲料后，戒煙期間好和那些飲料呢?

　　其實在戒煙時，好的飲料就是白開水，而在晚上可以適當的喝一些牛奶或者果汁，緩解心中緊張的情緒，記著哦，在戒煙時一定要遠離含有咖啡因的飲料，這樣才可以迅速的幫助自己達到戒煙的目的，減少因為煙癮發作而帶來的不適哦!

　　五、多攝入維生素B

　　攝入適量的維生素B可以有效的幫助人們安定神經，減少在身體中作亂的尼古丁，這樣不僅可以減少煙癮發作的頻率，還可以有效的幫助自己排除身體中的尼古丁，可以說是一舉兩得的事情，因此在生活中多多的攝入維生素B是可以有效的幫助戒煙的!

　　六、避免油膩或甜膩的食物

　　煙味總是有些發澀發苦的，而在戒煙時，大量的吃一些油膩或者甜膩的食物，人就會想要一些其他的味道來改變口中的膩味，解除膩味又有什么樣的方法比得上香煙呢?

　　因此想要戒煙，就要避免過于油膩的食物，以及過于甜膩的食物，這樣才可以讓人不會因為外界的因素而去吸煙，從而導致戒煙的失敗，所以記著哦，在生活中一旦想要戒煙，這兩種口味的食物，就一定是需要人們敬而遠之的!

　　結語：生活中戒煙是很多男人掛在嘴邊的口頭禪，但是想要實現這口頭禪并非是那么容易的，戒煙要么有著莫大的意志力，頂住因為長時間不吸煙而出現的一波強過一波的不適，要么要有著良好的應對方法，而小編今天提出的這些方法就是可以讓人輕松戒除香煙的秘訣!