喝茶減肥的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好

　　既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。

　　誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

　　誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持

　　飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。

　　誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺減肥

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　檸檬減肥茶喝出好身材

　　1.檸檬香蕉減肥茶

　　準(zhǔn)備材料：香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

　　方法：將被子溫?zé)岷蠓湃刖栈ㄒ约皺幟剩缓笞⑷腴_水蓋上蓋子浸泡五分鐘左右的時間。然后把檸檬菊花茶去渣，放入準(zhǔn)備好的香蕉片，只要稍加浸泡便可以飲用了。

　　減肥遠(yuǎn)離：檸檬香蕉減肥茶是通過抑制食欲來達(dá)到減肥的目的，檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，從而達(dá)到抑制饑餓感降低食欲的功效。

　　2.檸檬海帶減肥茶

　　準(zhǔn)備材料：海帶100克，檸檬汁100克，適量冰糖。

　　方法：準(zhǔn)備好的海帶洗干凈后再切成條狀，然后放在鍋內(nèi)加入適量的清水以及100克鮮檸檬汁。等到完全煮沸以后等到微涼后再放入少許冰糖調(diào)味即可飲用。

　　減肥原理：在海帶中含有豐富的碘，它可以有效的促進(jìn)甲狀腺素分泌，從而達(dá)到提高新陳代謝的作用。而且檸檬汁還具有舒張軟化血管的作用，能加速血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸消化功能。檸檬海帶減肥茶能通過消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

　　結(jié)語：看完本文，你現(xiàn)在是不是知道了，喝酒到底有沒有減肥的效果了啊?其實喝茶是能夠起到減肥的輔佐作用，但是不能夠一味的指望，通過喝酒減肥，而且空腹更加不能夠喝酒的。希望大家也對喝酒減肥的注意事項和誤區(qū)都能夠記住。