長壽對于每個人來說，都是夢寐以求的事情。現代人因為工作壓力大，很多人在不知不覺間就會被各種疾病纏身。那么，在我們的日常生活中，有沒有什么小方法可以幫助我們健康長壽呢?接下來就請我們的覃迅云專家來說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　13個方法有助長壽

　　1.用果蔬裝飾餐盤

　　經過很多的調查研究發現，如果你在日常生活中多吃瓜果蔬菜，就可以降低消化道癌的風險。

　　2.干刷牙齒

　　這種牙齒護理方法能將牙垢減少60%，并將牙齦出血的風險減半。用材質柔軟的干牙刷擦洗上部和下部牙齒的內部，漱口后再用牙膏刷牙。

　　3.控制膽固醇攝入

　　膽固醇是心血管疾病的主要元兇之一，控制膽固醇的攝入可降低患心血管疾病的風險。

　　4.每周都吃魚肉

　　如果經常性的吃魚，那么就可以降低患心臟病的可能性。

　　5.樂善好施

　　6.每天吃兩個蘋果

　　蘋果中含有大量能促進體重減輕的膳食纖維，以及有抗癌效應的化合物。

　　7.把汽車后視鏡調高5厘米

　　這樣會讓你坐得筆挺端正，改善體態，降低后背疼痛的可能性。

　　8.婚姻幸福美滿

　　不幸福的婚姻關系讓人生病的風險上升35%，預期壽命也會縮短4年。

　　9.用鍛煉趕走壓力

　　如果你每天堅持鍛煉三十分鐘，就可以幫助你很好的釋放壓力。

　　10.睡覺前吃點櫻桃

　　櫻桃和櫻桃汁是褪黑素的極佳來源，這是一種天然的非處方助眠藥。

　　11.每天吃根香蕉

　　香蕉中含有的鉀能降低血壓,每天吃一根就能滿足人體對鉀的需求。

　　12.邊休息邊學習

　　蘇格蘭的研究人員發現：在學習新知識后靜靜地休息10分鐘，能多記住20%的信息。

　　13.堅持吃早餐

　　一項調查發現：每天都吃早餐能更好地保持合理體重，降低患上糖尿病、痛風等代謝病的風險。

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　　本期嘉賓介紹

　　覃迅云

　　男，瑤族，畢業于黑龍江中醫學院。

　　覃氏瑤醫第十三代傳人，中國瑤醫藥學科帶頭人，博士后合作導師，瑤醫第一位主任醫師，健管家。

　　現任北京德坤瑤醫醫療集團院長、大慶德坤瑤醫特色醫院、北京德坤瑤醫醫院、石家莊德坤瑤醫腫瘤醫院、沈陽德坤瑤醫腫瘤醫院、上海德坤瑤醫醫院、廣州德坤瑤醫醫院、武漢德坤瑤醫醫院、北京瑤醫醫院、廣西金秀縣大瑤山瑤藥有限公司、北京德坤瑤醫藥研究院等三家研究院、一家制藥廠、一個博士后科研工作站、一家國際瑤醫藥管理有限公司、北京長壽谷(國際)健康投資公司等16家機構。是黑龍江中醫藥大學、廣西中醫學院臨床教學醫院,集醫療、教學、科研、制藥于一體的瑤醫藥集團。

　　在國家中醫政策的指引下，百花齊放，百家爭鳴，國際國內都在掀起中醫針灸的熱潮，各種針法都在蓬勃發展，蟒針療法就是其中的奇葩。