5個(gè)方法輕松助消化

　　冬天人們?yōu)榱蓑?qū)寒都喜歡吃火鍋或者大餐食補(bǔ)，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問(wèn)題。其實(shí)消化不良很容易搞定，合理的飲食習(xí)慣和日常的保養(yǎng)都可以讓你遠(yuǎn)離消化不良。下面跟小編一起看看吧。

　　一、飲食及生活調(diào)理

　　飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過(guò)量，好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

　　二、助消化敷貼

　　1.將傷濕止痛膏貼于兩側(cè)小腿“足三里”穴位，半天換一次，連貼兩日。

　　2.取少量陳年山茶油與滑石粉調(diào)成糊狀，在掌心搓熱后敷于臍部及臍周。對(duì)嬰幼兒腹脹的療效尤佳。

　　三、按摩

　　1、推脾土，推三關(guān)。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經(jīng)大魚(yú)際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(guān)(在前臂橈側(cè)，從腕關(guān)節(jié)處到曲池穴)，每次推的次數(shù)以皮膚發(fā)紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進(jìn)行。

　　2、推背部脊柱兩側(cè)。由上而下，從第七頸椎起，下達(dá)腰椎，或用捏脊法。

　　3、兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。

　　4、后用指掐和拇指平推足三里穴。

　　四、助消化食療方

　　1、羊肉粥

　　新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補(bǔ)中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用于老年氣虛虧損，陽(yáng)氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。