中國武術真是博大精深啊，不僅可以鍛煉身體，還可以調節和加快身體各部位的系統。在近距離的武術健身中，貼身摔法是常見的，通過一定的手法將對方摔倒于地。那么今天就介紹一些關于貼身摔法的武術教學及武術健身的一些陋習，一起來看看吧。

　　武術健身中的貼身摔法是雙方身體相互緊貼，利用背、靠、絆、擰、轉、壓等技巧，將其摔倒在地。下面就分享幾種簡單易學的貼身摔法。

　　一、單挎臂背摔

　　方法

　　對方左腳前上一步，同時用左拳向我面部擊打;我左腳在前，同時用右臂向上架擋對方之來拳。不停，我右手向右下旋按對方左臂，同時，身體稍向前，貼近對方，并屈左肘向上挎對方左大臂，使其身體不能變化。

　　仍不停，我右腳向左后插步，身體向右后轉，并向下蹲身，降低身體重心，使后背緊靠于對方胸腹部。接著兩手抱住對方左臂向下拉，同時臀部向后撅挺，上體前俯，使對方向前摔于我面前地上。

　　要點

　　擋防是要準確及時，旋擰壓臂與左臂挑臂腋要同時繼續擰，用力控制住對方，右腳向左后插步與轉身及下蹲是要相一致，后背及臀部要緊貼對方的胸腹部。

　　二、攜腰背轉擇

　　方法

　　對方左腳前上一步，同時用右拳向我胸部擊打而來;我左腳在前，同時用右手刁抓對方右小臂。不停我身體稍向前移，同時右手向前下推按對方右臂，左手前伸于對方后腰部攜抱住對方后腰。

　　接著，我右腳向左后插步，并向右后轉身，右手向右后回領對方右臂，使臀和后背緊貼于對方腹胸部，上身前俯，臀部向后上撅挺。不停，當對方兩腳離地時，我右手向右下拉對方右臂，左手向右下攜對方后腰，并迅速向右轉身，將對方摔于我面前地上。

　　要點

　　刁腕要及時，前移身體重心、前推按對方右臂與左手攜對方后腰要快速一致，左后插步要快穩，臀部要緊貼對方腹部，拉臂攜腰，撅臀轉身要協調一致，撅臀時兩膝猛挺，拉臂攜腰有力，并快速轉身。

　　三、靠臂絆腿摔

　　方法

　　若對方左腳是在前面的，并且是用左掌向我胸部推來;那么我方可選擇左腳在前，稍向左偏身避開對方的來掌，并用右手托住對方的左臂。

　　接著，我右手握住對方左臂回領，同時左腳前上步，右腳向左后插步于對方左腿外側，絆住對方左腿，身體右后轉，用左肩靠壓對方左大臂。

　　不停，我右手繼續向右下拉對方左臂，左肩繼續下壓對方左大臂，并向下、向右轉體。使對方被絆跌摔于我面前地上。

　　要點

　　閃躲要及時，進步、轉身、插步要快速，插步要插于對方左腳外側，緊絆住對方左腿，左肩緊緊貼靠于對方左大臂，隨著右手下領對方左臂轉身向下很壓，發力快猛，絆腿、拉臂、轉身、靠壓要一致，絆腿要牢，靠壓有力。

　　四、攜肩挑腿摔

　　方法

　　對方用左手向我胸部擊來;我身體右閃躲開對方左手的攻擊，同時右手抓領對方左臂，左手臂攜抱住對方右肩。接著，我右腳左后插步，身體右后轉，臀部緊貼于對方腹部。

　　不停，我身體繼續右后轉，同時兩手向右下攜拉對方臂肩，并用左腿向后上挑擊對方右腿。使對方向前下摔于我面前地上。

　　要點

　　抓臂、攜肩要快速，插步轉身攜拉臂肩要協調一致，臀部要緊緊貼住對方腹部，轉身攜拉，挑腿要協調一致，挑對方腿要快猛。