泡溫泉是一件非常享受的事情，溫泉中含有豐富的礦物質(zhì)，不同的泉水有著不同的功效，不僅對多種疾病均有療效作用，而且有保健、美容、護(hù)膚、療養(yǎng)的功效哦。下面我們就來了解一下泡溫泉常識，及泡溫泉的療效。

　　泡溫泉不可不知道的入浴訣竅15招

　　1.首先，先用溫泉水做個“暖身浴”，讓身體更好的適應(yīng)泉水，好先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕;后用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預(yù)防腦貧血的產(chǎn)生。

　　2.接著，靜靜地進(jìn)入浴池中泡，泡湯的之前應(yīng)該先了解一下禮儀，在泡湯過程中不要失禮，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進(jìn)式的入浴法，可以避免腦充血的現(xiàn)象。

　　3.泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，在泡湯的時候也要及時關(guān)注自己的身體，如果汗流夾背，或是心跳急速加快，則可先起身休息過5-6分鐘后，再繼續(xù)第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關(guān)節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運動，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉(zhuǎn)運動。

　　4.很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，只是溫泉的水愈熱，浸泡時間拉長、次數(shù)愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通常以浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴。，一天泡湯不要超過三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達(dá)120下，表示你泡過頭了!

　　5.入溫泉浴池之前，好稍事休息，能有約一小時的靜養(yǎng)時間再入浴，為恰當(dāng)，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。

　　6.泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生，應(yīng)該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

　　7.年紀(jì)較大或是心臟較為衰弱者，好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。

　　8.上年紀(jì)的銀發(fā)泡湯族，請不要一人單獨去泡湯，好結(jié)伴去洗溫泉。

　　9.入浴池及泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃適中，高不可超過45℃，以免燙傷。

　　10.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學(xué)和物理刺激在體內(nèi)形成有益的治療作用，達(dá)到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。

　　11.溫泉浴畢，直接用干毛巾將身體擦干，頭發(fā)吹干;除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續(xù)保溫效果。

　　12.為了達(dá)到佳溫泉湯治效果，入浴后當(dāng)溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，好能躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內(nèi)繼續(xù)進(jìn)行。

　　13.入浴前后要多補充水分，以保持體內(nèi)平衡。

　　14.避開浴后暴飲暴食。

　　15.入浴后，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長并增進(jìn)溫泉的浴療效果。