冬天到了，越來越多的人選擇外出泡溫泉，泡溫泉的好處是大家都知道，不同的泉水能夠帶給人不同的感受，不同的方法有不同的泡溫泉的功效，主要的是需要我們了解泡溫泉注意事項，保證自己安全的泡溫泉。

　　泡溫泉的功效

　　長期泡溫泉不僅能改善身體上的一些疾病和疼痛，還有保健、美顏的功效哦!由于每個人的身體素質不一樣，皮膚的敏感度也不同，因此我們在泡溫泉時應該選擇適合自己的溫泉浸泡，而且溫泉的泡法不一樣能夠起到的作用也不一樣，現在比較常見的溫泉泡法有浸浴、淋浴、運動浴、機械水浴等。

　　1、浸浴

　　礦泉浸浴是應用廣泛的一種方法，可以在浴盆或浴池中進行。又分為全身浸浴和局部浸浴。全身浸浴全身浸浴是礦泉浴常見的方法，它使人體充分的接觸礦泉水，從而產生顯著的生物效應。浸浴時礦泉中的化學成分可通過兩種形式對機體產生作用

　　礦泉水對皮膚的直接接觸作用

　　礦泉水中的物質經皮膚進入機體與機體經皮膚向礦泉水排除物質的交換作用。如低滲礦泉浴能溶解皮膚中的氯化物、膽固醇、糖;在酸性泉浴中皮膚排出鉀和鈣，在堿性泉浴中皮膚排出氯。應用放射性同位素研究證實，礦泉水中的某些離子在浸浴時可進入機體，進入機體的量與泉溫、泉水中的離子濃度、入浴時間有關。不同理化特征的礦泉，對機體作用各不相同。酸性泉對皮膚有收斂作用;堿性泉可促進上皮脫落;氮泉有增強機體功能的作用，有類似氡泉效能;砷泉能降低血糖，有拮抗甲狀腺素等作用。

　　全身浸浴的方法有臥式及坐式兩種。臥式即浸浴時采用半臥位，浴者要靜仰臥浸泡在浴盆或浴池中，頭頸部及前胸大部露出水面，水面不超過乳頭水平。坐式即采用坐位浸浴，浴時僅頭部露出水面。臥式浴易為病人接受，對心肺臟器負擔較小，坐式浸浴多適用于體質較好的浴者。根據患者的患病部位和患者的體質情況，在不能或不宜做全身浸浴時，可采用不同的局部浸浴。

　　2、淋浴

　　很多人都會以為泡溫泉就應該把全身浸泡在水里，其實不然，淋浴也是泡溫泉的一種。相比于浸浴，淋浴比較干凈衛生，而且沒有那么大的湯池，就減少了水資源的利用，十分省水。但由于淋浴過程中礦泉里含有的氣體大量逸散，礦泉水與皮膚接觸時間短暫，又無浸浴時的浮力、壓力作用，其醫療保健作用不如浸浴明顯。不過淋浴對于一些傳染性疾病、婦女經期等不宜浸浴者，亦可應用。

　　3、水中運動浴

　　礦泉水中運動浴即是在水中進行各種體育鍛煉，其特點是有浸浴和醫療體育的綜合作用。水中運動包括主動運動和被動運動。主動運動有體操、游泳、水球及單雙杠等;被動運動是在醫務人員的幫助下，進行肢體和關節的功能鍛煉，水中推拿亦屬被動運動類。近些年來，水中運動浴在歐洲各國和日本開展的比較廣泛。中國國內許多礦泉療養院和康復中心亦有開展。浴池面積約50-300平方米不等，水深約1。5米左右，溫度一般保持在35-37℃。在醫療體育人員指導或幫助下，浴者在礦泉中進行主動或被動運動，使機體借助于礦泉水的浮力、壓力、溫度和化學作用，松弛肌肉韌帶，減輕疼痛，增大關節活動范圍，促進血液循環，改善心血管功能。水中運動還有良好的強身保健和減肥作用，越來越受到人們的重視和歡迎。

　　現代溫泉療養

　　雖然現代溫泉這么普及但是在我國能夠有時間和精力去泡溫泉的還在少數，價格昂貴和路途遙遠舟車勞頓，使泡溫泉應有的作用大打折扣。我國的人口基數龐大，溫泉數量有限，想要達到韓國和日本的普及程度，還有很長的一段路要走。

　　泡溫泉注意事項：四不要、五步驟、六要素

　　四不要

　　1、女性經期來時以及經期前后，請暫勿泡溫泉，如果使用生理棉條入浴，也請不要泡得太久，以免有副作用產生。

　　2、洗浴用品、毛巾都不能入池，一邊維持溫泉的水質。

　　3、一天泡溫泉不能超過三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達120下，表示你跑過頭了。

　　4、不可暴飲暴食。