前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。
1、要選擇合格的場地，因為網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。
2、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
①折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。
②扭腰，旋腰活動腰部。
③一只手扣住另一只手的肘關節，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。
④腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節。
⑤雙手交叉旋轉手踝。
4、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
6、網球運動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網球一周打1到3次，每次1小時是好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
8、建議選擇專業的網球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。
9、你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。
結語：通過以上的介紹，大家對打網球的相關知識是否有了更多的了解了呢?打網球可以鍛煉大腦反應能力、增進體能和肌肉力量、減肥瘦身、釋放壓力、增強體質等，所以適當的發網球對身體是有益的。
