正拍中場截擊動作要點

　　1.面對球網，兩腳分開與肩同寬，膝關節微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉胯轉肩(右手握拍者為準)，左腳向側前方作45度角跨步，以轉肩來帶動球拍后擺，后擺動作不超過肩，肘關節微屈，手腕形成45度角，拍面略開。

　　2.截擊時手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。

　　3.由于中場截擊球距離較長，所以擊球后的跟進動作，隨著球的行進路線要稍長些，但不能太長，否則會影響下一段擊球的準備動作。然后向網前邁進，準備近網截擊或高壓。

　　近網正拍截擊動作要點

　　1.判斷清楚對方來球的質量，包括球速、球離網高度及球的角度，以便于迅速起動調整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。

　　2.后擺動作小，身體重心向前，轉體同時帶動完成后擺動作，擊球點在身體側前方。

　　3.擊球時左腳應向側前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關節與身體距離不應太遠(除撲擊球外)，以便頂住重球。

　　4.動作短促簡單，隨球動作小，并迅速準備下一板截擊球。

　　近網反拍截擊球動作要點

　　1.前期準備動作與近網正拍截擊動作相同，要求重心向前，后擺動作小，根據來球高低，調整后擺拉拍高低。

　　2.以肩和肘關節為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發力控制落點。

　　3.擊球時右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動作短小有力。

　　如何提高截擊技術

　　1.不要怕上網

　　網前技術提高后，怕的應該是你的對手。

　　2.集中注意力

　　盯住回球隊員，爭取預判對方回球的線路，讓你截擊更有信心。

　　3.不要怕穿越

　　職業比賽中上網者被穿越的場面都很多，你又何必在意呢?況且，對業余選手來說，打出好的穿越球比上網更難。

　　4.時機和站位——單打

　　單打時要注意上網時機的掌握，好是強勁的發球或凌厲的大角度抽擊后上網成功幾率較大;另外，上網要果斷迅速，不能邊跑邊觀望猶豫，這樣很有可能你的對手會回球到你的腳下，讓你很難受。