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網球規則 三點特殊的規定教你雙打(2)

  DoubleFault

  雙錯誤發球。每分都有兩次發球機會,兩次發球均失誤便輸掉該分。

  FootFault

  腳部犯規。發球員與發球時任何一腳踩踏底線或場區范圍內或在錯誤的一邊底線下發球,會被判腳部犯規。

  Love

  零分。

  打網球應要注意的幾個細節

  網球運動對場地要求高

  場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關節。選擇合格的場地,也是運動者要注意的。

  女士選個輕球拍

  女性朋友選擇球拍一定要比較輕,球拍過重會使手臂深肌群更費力,相對輕的球拍來說更容易勞損,出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。

  必須做運動前拉伸

  無論是什么運動,拉伸韌帶是必須做的,這樣做可以減少運動傷害。我們需要針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關節,往不同的方向拉,拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉足踝,活動開足踝關節;雙手交叉旋轉手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

  有疼痛可戴保護工具

  球員比賽時,我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑,這些工具起什么作用,能否增加身體力量,提高成績呢?專家認為,當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續運動時,可以根據疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

  腰痛膝痛別打網球

  打網球腰部旋轉劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

  結語:上面就是小編給大家介紹的關于網球雙打規則的相關知識,網球的規則有許多,需要我們了解并遵守。上文還為大家介紹了一些常見的網球術語,希望小編的介紹對大家有所幫助。后小編也提醒大家打網球要注意安全哦。

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