糖尿病人怎么吃水果

　　想必大家都知道水果對于人們來說有著很多益處，因其不僅可以幫助緩解口渴，而且美味香甜，是很多人都喜歡的食物，也是我們平日里常吃的食材，而且適當(dāng)吃水果還有美容養(yǎng)顏、幫助腸道消化，而且還有降低血壓、減緩衰老、抗氧化和減肥瘦身的作用。水果中含有大量的人體所需要的維生素群，但是并不是所有人都適合大量的吃，尤其是患有糖尿病的人，吃水果無疑會對身體造成更多麻煩，血糖升高，身體將會變得不適，需要接受治療。那么像這類病人如何合理的食用水果呢?在食用時需要注意哪些方面呢?下面我就為糖尿病人說幾點(diǎn)。

　　要素一：吃水果的時機(jī)

　　當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇水果。

　　要素二：吃水果的時間

　　水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　要素三：吃水果的種類

　　各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

　　要素四：吃水果的數(shù)量

　　根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

　　按照上述四個要素去做的同時，病人還應(yīng)自己摸清飲食規(guī)律，注意隨時檢測自己的血糖水平的變化，吃水果前一定要對此水果的特性作好了解否則因?yàn)檫^量食用而造成傷害。