太極拳是中華文化繞不開的一個存在，欲談中華，必有太極，太極不僅是一項運動，更是一項武術技能，更是一套養生秘訣，它的一招一式五一不是對中華文化中“儒道”互補的反映，是中華文化的瑰寶和集大成者。那么，我們如何才能練好太極拳呢?它對我們有什么樣的益處呢?它和養生人常說的禪定又有什么關聯呢?
如果非要找一項和太極拳類比的事物，那么我只能拿出王羲之的書法，王羲之的書法被評為“不激不勵，不質不野，風規自遠，中和之美”，而太極也五一不體現出了這一點，練太極時心中要始終抱有中和之道的念頭，方能走向正途。
意在力前
書法中講意在筆先，是說寫字前就已經有了意念，不管怎么寫都不會出錯，練習太極更是如此。要用意為主，以意氣引導動作，緩慢發力，動靜結合，感受氣的流動和運行，正所謂重意而輕力。
伴隨呼吸
太極拳類似氣功，不過它的動作更加豐富，在練習太極時，每一個動作都極其精確地伴隨著呼吸，哪個動作吸，哪個動作呼都是很有講究的。
練太極就是練心
練太極忌諱的就是急于求成，太極本身就是一項遲緩的運動，而其根本目的也是在于修心，如果過于急躁，或者只注重動作而忽視了內心，那無異于是本末倒置，不僅練不成，而且可能走向錯誤的方向。
關于禪定，很多人認為就是靜，而這個靜既包含了心靜，也包括人靜，也就是必須坐著禪定。其實不然，那樣的理解是狹義的禪定，而廣義的禪定則是只需要完成心靜即可。太極無疑就是實現動中禪定的好方式。
在打太極的過程中，人的精神要高度集中，心思要高度沉靜，雖然動作遲緩，但思維快速而深沉，這其實就是禪定了，只不過身體在移動，心卻是安靜而深沉的。
另外，由于太極拳極具韻律感，在打太極的時候，你不僅能感受到舞者的風姿，而且可以聽到那無聲的音樂，伴隨你的心聲，一點一點沉下去，感受那波瀾不驚的中和之美，這即是禪定。
以上就是本文對太極和禪定的總結和歸納，希望對大家有所幫助。
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