太極拳養生的意義是非常重大的，經常練習太極拳能全面改善我們身體的各項機能，增強體質，對我們的養生長壽有很大的幫助。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的功效究竟有哪些吧!

　　練習太極拳能提高身體各項機能

　　提高平衡力

　　練習太極拳要講究左右、前后、開合等，能有效使我們全身得到鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。

　　研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。

　　延緩衰老

　　通過對比，持續6個月太極拳運動前后，中老年人血液中的主要免疫細胞(如T細胞亞群、NKT細胞等)的變化，以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發現，體內免疫細胞的數量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強。

　　調控血壓

　　“一項涵蓋20多年數據的研究發現，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因為練太極會優化心血管中樞調節機能，改善交感和副交感神經系統功能等，從而有助于降壓。

　　改善神經功能

　　研究已表明，通過6個月的太極拳練習，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習調節了患者的本體感覺有關。

　　增加骨密度

　　練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關節支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。

　　初學者要沉住氣

　　近幾年，我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統運動。專家呼吁，國家一定要重視人才培養，多些專業人士教公眾學太極，并加大推廣力度。

　　如果想學太極，首先應找到一位專業的太極拳老師，并在練習時需注意以下問題。

　　不急功近利，邊學邊悟。這是大師深的經驗體會。他說，練好太極一定要堅持。

　　練習時，要集中精力，跟隨老師的引導，去感受身體的變化，如“氣沉丹田”。

　　體會太極拳中博大精深的哲學思想如“陰陽平衡”“天人合一”，如同習武之人講究的“悟”字。

　　練習太極拳的五大好處

　　堅持練習太極拳的好處大致可分為五個，以下幾點講的是太極拳對身體各系統以及筋骨肉等多方面的積極影響。