論太極拳的五大生理保健作用

　　練太極拳可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，使大腦神經(jīng)興奮和抑制保持平衡，太極拳具有五大生理保健作用。

　　1.太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。

　　這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。

　　練習(xí)太極拳要保持周身一致，通過修煉太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性，達(dá)到祛病延年的功效。

　　其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。

　　同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。

　　2.太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響

　　就太極拳動(dòng)作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習(xí)，通過練習(xí)太極拳能加強(qiáng)心臟功能。

　　肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。

　　3.太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響

　　太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。

　　由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。

　　4.太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響

　　據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類、蛋白類及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。

　　5.太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響

　　由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。

　　練太極拳要做到思想心靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　結(jié)語：陳氏太極拳的發(fā)展歷史非常悠久，是許多中老年人都非常喜愛的，生活中時(shí)常練習(xí)對(duì)身體是非常有利的，太極刀也是太極中比較有名的，拳法配合刀法，不僅美觀而且還有很好的健身效果。