太極是陰陽、剛柔、動靜，我們理解太極拳就是從這三個方面來理解。纏絲功、纏絲勁講的是動。

　　靜指的是什么呢

　　靜是指我們的身法，身法正確，運動正確，太極拳運動就正確了。

　　身法屬靜。如何得到正確的身法——站樁，通過站樁這個靜功的訓練，來錘煉出一個正確的身法。通過纏絲功的訓練，掌握運動規(guī)律。

　　在正確的身法下，按照正確的纏絲運動規(guī)律去練，就是正確的太極拳。

　　因此，我們總結一下，正確的太極拳，應該包括兩個方面。一個是身法，一個是運動規(guī)律。通過站樁找到身法，也就是找到丹田。

　　站樁的要領是什么呢?其實和其他動作是一樣的，萬變不離其宗，動作都一樣，指的是要領，動作外形不一樣，要領都是一樣的。

　　書上寫的很明白了，虛靈頂勁，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松髖，從上到下對身體各部位去規(guī)范，按照這個規(guī)范去做就可以達到正確的效果，那就是：上虛下實，氣沉丹田，就能得到正確的身法。

　　身法找到后，由靜而動，這時候往往會出現(xiàn)一個問題叫丟，一動就亂了，身法沒有了。

　　靜的時候可以維持正確的身法，一動身法就忘了，注重的了外形而忽略了身法，這時候需要做到一個字即“守”——守住身法。

　　如何守住

　　方法就是慢，用慢這個方法更大程度地守住正確的身法，如果快了容易造成身法的丟。所以，太極拳初期的訓練一定是慢的。

　　慢，不是太極拳的要求，只是一個方法。通過這個方法，使我們的動作趨于正確。

　　判斷太極拳的質量，不是看快慢，太極拳也有快。用慢守住正確的身法，將纏絲的運動規(guī)律貫穿進去，質量就會不斷提高。

　　練好太極拳有兩個關鍵

　　1、站樁。

　　2、纏絲。

　　將站樁和纏絲功這兩個要點——也就是基本功——完美結合在一起，就是完美的太極拳。

　　完美，就是正確度非常高，動作質量非常高。講到這里，我們又回到了基本功，回到了起點。

　　很多學員會老架一路、二路、38式、56式、刀槍劍，等等。但是如果你不懂正確的身法和運動規(guī)律，你練的都是錯的，就沒什么用——會的越多，錯的越多。