2.練習太極拳，減少骨礦物質丟失率

　　據醫學專家研究發現，練習6個月太極拳，能減低負荷肢體(脛骨)的骨礦物質丟失率。另外，練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松的目的。

　　常年從事太極拳運動，可對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效減少體內骨礦物質的自然丟失，使骨密度多年保持穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。

　　3.練習太極拳，有助于骨骼、肌肉和關節組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助于使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。練與不練，結果大不相同。

　　練太極拳調五臟壯骨骼

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。

　　食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液循環更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分。

　　因此有助于防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態。

　　因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環，雖然尚不清楚。

　　但肯定說它有助于使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環旺盛，復合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

　　結語：綜上所述，練太極拳可以有效預防骨質疏松，提高骨量和骨密度，增強骨骼的敏感度。老年人練太極拳可以提高身體的穩定性和協調性，大大的降低了摔跌的風險，通過練習太極拳增強身體素質。