練太極拳對(duì)身體的影響

　　1、對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的影響

　　大量的研究表明，通過(guò)太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

　　根據(jù)某生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動(dòng)員大攝氧量絕對(duì)值﹑相對(duì)值和大攝氧利用率，均比長(zhǎng)拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高，這提示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響

　　練習(xí)太極拳時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路。

　　練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng)，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進(jìn)心理健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜﹑自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”，使人進(jìn)入無(wú)慮﹑無(wú)我的閑怡境地。

　　能消除心理疲勞﹑保持情緒開(kāi)朗﹑樂(lè)觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂(lè)，整個(gè)身心得到極大的享受。

　　太極拳的注意事項(xiàng)

　　太極拳非常適宜年輕人練習(xí)，其實(shí)現(xiàn)代人對(duì)太極有很多誤解，因?yàn)橹豢吹匠烤毜睦夏耆嗽诹?xí)練，很少見(jiàn)到年輕人打，也不像其他武術(shù)拳種一樣很多青年人在學(xué)練。其實(shí)，太極也是要從小學(xué)起的，它的技擊功效才會(huì)得以體現(xiàn)。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對(duì)的，不是絕對(duì)的，這要有深刻理解。實(shí)質(zhì)練習(xí)起來(lái)是要使足下“穩(wěn)重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動(dòng)，動(dòng)猶靜”。

　　初入門(mén)學(xué)習(xí)先要做到步型準(zhǔn)確，步法有度，下肢有勁。要經(jīng)常做前進(jìn)、后退的步法練習(xí)使之正確定型。“弓”、“坐”為步法的基礎(chǔ)，同時(shí)可藉以加強(qiáng)下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實(shí)，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎(chǔ)。

　　同時(shí)要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，任何時(shí)候肩、肘關(guān)節(jié)都是放松的，只是屈伸開(kāi)合的傳動(dòng)關(guān)節(jié)，而不應(yīng)有主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。注意到這點(diǎn)就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信大家已經(jīng)知道了太極拳治胃病的功效，太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律符合腸道蠕動(dòng)，能加快新陳代謝，是養(yǎng)胃的佳運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練太極拳的人身體免疫力非常好，還有預(yù)防疾病的作用。