太極拳是我國傳統武術的瑰寶，練太極拳的注意事項有很多。太極拳的好處是強身健體，常練太極拳能提高身體免疫力，如何學好太極拳呢?下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!

　　初學太極拳的要點及注意事項

　　太極拳是個階段性學習過程，初學太極拳要掌握好步驟和節奏，在練習中尋找太極拳的學習方法。

　　第一階段

　　練習太極拳應在姿勢，動作上打好基礎。掌握步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼法的基本要求，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展，柔和。

　　一、端正

　　首先注意姿勢正確，保持上體自然正直，腰脊中正，兩肩兩胯自然放松，不可俯仰，歪斜或聳肩，扭胯。

　　在練習中，始終要保持中正安舒，這樣才能領會到太極拳的意，用意念去控制動作。

　　二、穩定

　　要使上體端正舒適，首先必須保持下肢穩定。步形，步法是姿勢當中的一部分，又是整個姿勢的基礎。

　　1.要把步型步法的要求弄清楚，單練各種樁步和步法。掌握弓步，虛步，仆步和獨立步等步型的要領。

　　2.腿法。蹬腳，分腳，擺腳，踢腿，壓腿。多練各種腿法和多做腰部柔韌性練習，可以增強下肢的力量，有利于動作的穩定。

　　練習太極拳能預防骨質疏松，練習太極拳能促進鈣吸收，女性練習太極拳能保持容顏不老。

　　三、舒松

　　初學太極拳時在姿勢動作中要注意舒松自然。舒松不是軟化無力，而是按照要求，盡量把動作做得舒展些。任何運動總是松緊，張馳交替進行，太極拳也是如此。太極拳的特點是輕緩柔和，沉著自然，要求運勁如抽絲。

　　首先由舒松柔和入手，去掉不必要的緊張和生硬的僵勁，姿勢動作力求舒展大方，自然柔和。

　　四、輕勻

　　練習太極拳注意動作準確，速度均勻，消除拙力，用力要輕要勻。

　　第二階段

　　練習太極拳注意掌握動作的變化規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然。著重掌握太極拳的動作規律，體現太極拳的運動特點。要注意以下要點：

　　1.連貫

　　做到節節貫穿，每個姿勢動作要前后銜接，一氣呵成，如行云流水，連綿不斷。

　　2.協調

　　太極拳是全身性活動，要上下相隨，完整一氣。全身各部位的運動保持協調一致，形成一個處處牽連密切配合的全身運動。

　　3.圓活

　　太極拳的動作是以各種弧形，曲線為基礎構成的，練起來靈活自然，銜接合順。要特別注意運用腰脊帶動四肢進行活動，體會松肩垂肘，屈膝松胯等要領。