樁功是太極拳的入門功，但是有的人不喜歡練習樁功，很多人覺得太極樁功枯燥、乏味，其實這些感覺都是錯誤的。太極拳的好處是強身健體，也是樁功的作用，下面我們先學習一下太極拳的特點吧!

　　太極之道以樁功為始

　　練習太極拳首先要從太極樁功開始，常言道，太極功夫始于足下，這是什么意思呢?就是說練習太極拳首先要將下盤穩固。

　　一曰：練精化氣

　　精氣為人之元陽，乃延宗續命之本，雖乾坤有別，皆于體內藏之有位。人之背后夾脊以下與臍相對之椎骨，其中有穴，名為命門。右左兩側之腎腧，即藏精聚命之所。

　　命門屬火。兩腎腧屬水，以達水火既濟，是故習武之人必須培根固本，攝守元陽，切不可恣意縱情，自毀根本，以致武功殆廢，反促性命也。然性乃天道自然之理，滿而則溢。前輩先師乃創練精化氣之法，以固真元。

　　練習站樁對身體有很多好處，男人可通過站樁達到補腎功效，想要減肥的女士，可以通過站樁達到減肥目的，還能提高皮膚彈性。

　　于站樁、習拳之時，閉唇叩齒，舌抵上腭，由印堂以意引氣，下重樓貫丹田，通任脈直達歸尾。

　　此后沿督脈上行，通命門，走夾脊，過玉枕上達百會，稍停此元神之府，即下沖印堂、承漿、天突、膻中、中脘，再下丹田，如此反復，開通任督二脈，完成小周天運行。

　　因逆經絡而行，故而能在氣過命門之時，沖起腎腧先天之精上行至百會，化為真氣，開天門閉地戶，下貫而存于丹田，成為混元一氣。功成之時，倍感身輕氣爽，心靈空靜，百會通天，涌泉接地，與天、地、自然渾為一體，即得練精化氣之要訣矣!

　　太極站樁是一項非常愉悅的功夫，站樁也能很好的鍛煉身體，通過練習站樁能達到修身養性。

　　二曰：練氣化神

　　任督既通，當于習拳之時循經取絡，以混元一氣由臍中左右按周天之數旋轉接通帶脈，保肝健胃。再由丹田下行上返開通左右沖脈，以補腎水。逆行陰陽二維炎上以旺心火。

　　牽動陰蹺、陽蹺增添脾之厚土，以生肺金。至此五臟六腑、四體百骸，無不暢通。面若童顏，柔若無骨，神光聚斂，雙目如電，乃得練氣化神之旨矣!

　　三曰：練神還虛

　　技藝練至拳無定勢、意隨心發，舉手投足皆可成拳。無爭無抗，無影無形，制敵于言談笑語之間，天、地、人三才合一，如混沌初分大徹大悟，性靈虛空，至察至明，至誠之道可以前知，至此則人練神還虛之境界焉!

　　四曰：練虛合道

　　性命雙修，拳道合一，其大無垠，其小無內，三花聚頂，五氣朝元，爐火純青，丹滿功成。集古圣之言行，察自身之不足;觸類旁通，舉一反三，于拳于道皆有獨到之真知灼見。

　　萬事萬物皆可為法，尊師訓，青出于藍勝于藍。開拓創新，弘揚國粹，以示后學者，即為練虛合道矣!

　　太極拳的好處

　　1.鍛煉神經系統，提高感官功能練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。

　　2.有助于心血管系統健康練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。