(10)擠，就是有靠之法，分左胸靠，右胸靠，迎門靠，十字靠，背折靠，都是用肩打人的方法。

　　(11)捋勁是太極拳基本技擊方法，是太極十三式之一，也是太極拳技擊八法之一。捋勁是太極拳實戰技擊中的一種以小力勝大力，以弱勝強，引進落空，四兩拔千斤等巧妙的技擊方法完美體現。

　　(12)按，就是雙手推人，如雙推手，抱頭推山等式。

　　(13)活，以上這十三個字都合乎標準，用式死的不行，得用成活的，就是與人交手時要隨機應變，靈活應用的方法，這十三個字就是太極拳內的精華，也就是太極拳內有十三式之稱。

　　還有一個十三式，就是太極拳的理論，這個十三式是八卦加五行，八卦是乾，坎，艮，辰，巽，離，坤，兌。結合太極拳內棚，捋，擠，按是四正方，正北方是坎，就是棚，，正東方是辰，就是捋，正南方為離，就是擠，正西方是兌，就是按。

　　採，挒，肘，靠為四斜角，西北角為乾，就是採，東北角為艮，就是挒，東南角為巽，就是肘，西南角為坤，就是靠。五行是金，木，水，火，土，結合太極拳前進，后退，左顧，右盼，中定。

　　金是西方，庚為金，就是摟膝拗步前進等式;木是東方，甲己木，就是倒攆耾等式;水是東方，壬睽水，就是云手，用左手往外發，左顧等式;火是南方，丙丁火，就是右手往外發(云手)右盼等式;中間戊己土，就是單鞭(丹變)，斜形中定等式。

　　這個十三式就是八卦加五行和太極拳相結合的理論。練太極拳就是先知道理論再結合實際，如果不知道理論，等于動作不知道方向，如果說不結合實際，等于紙上談兵，無實際用處，不但打太極拳，任何的事情皆如此。

　　學習太極拳的注意事項

　　第一，心態自然

　　也就是說，不論自己職位多高、拳藝多好，都要以平常、平凡、平靜、平等、平和的心態對待他人和一切事物。

　　要有正確的人生觀和良好的武德，謙虛謹慎，寬宏大度，尊師重道，嚴守法紀，與時俱進，克服和排除聲色名利、高傲驕橫、虛偽奸佞等各種與太極理法不相符合的心理。

　　養成“內誠于心，外信于人”，與社會人群和諧相處的品德，保持良好的與社會發展相適應的能力。

　　第二，松靜自然，心靜體松

　　習拳者從預備式開始，就應排除一切雜念，心情安靜，思想集中，不驚、不喜、不悲、不慍，專心練拳，做到動中求靜、雖動猶靜。

　　同時，從精神到肌體都要徹底放松，全身一切關節、韌帶、肌肉都應處于自然舒展狀態，不受任何拘束和壓迫。只有如此，全身關節才能靈活，肌肉、韌帶才富有彈性，動作也才能沉穩，神態端莊自然，從容不迫，遇事不慌，泰然自若。

　　第三，拳法自然

　　首先，太極拳的練習決不能太過急躁，急躁就違背了自然的原則，也就不能提高太極拳水平。對于太極拳的學習，需要循序漸進的進行，才能正確科學的掌握太極拳。

　　另外，對于練習時間以及練習的程度，都需要依據你自身的情況加以決定。

　　其次，一切動作都要符合人體生理機能。意順、氣順、勁順、形順，四肢百骸、五臟六腑順。周身內外上下平衡、協調，起落有度，開合有致，轉換有序，虛實相間，進退自如，剛柔協調。

　　意動身隨，形隨心移，神形合體，自然而然，自由自在，毫無做作、強求之痕跡，矛盾的雙方始終處于中和狀態。

　　其三，必須具有堅強的意志和毅力，長期堅持，苦學苦練，寒暑不輟。還要多想、多問、多觀摩，及時總結經驗。理解和掌握每個勢子的動作要領和攻防含義，務使純熟。熟則活，活則順，順則自然。“三天打魚，兩天曬網”，是練不好太極拳的。

　　第四，呼吸自然

　　初練時用自然呼吸，動作熟練后用腹式呼吸，使動作與呼吸緊密地結合起來。