隨著人們養生意識的提高，男人對自己身體也重視起來。太極拳的好處是強身健體，受到很多男人歡迎。男性練習太極拳能預防前列腺炎，太極拳的特點柔和緩慢，起著補腎作用，下面我們先學習一下太極拳教學吧!

　　男人練太極拳對身體有積極的刺激作用

　　醫學的發展，證實了太極拳的養生功效，同時也證明了男人練習太極拳的作用，補腎、防癌等。

　　提高心肺功能

　　太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟好，但前者消耗體力較少，適合任何人，包括病人練習。練太極要集中精神，過程中練習的人必須調整心態，放下壓力。關鍵是，何時愿意踏出第一步。

　　不少本地及外國的醫學研究證實，溫和的太極拳，能提升平衡力，改善關節炎病征，減慢骨質流失，加強心肺功能，還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少，不適合如跑步等劇烈運動的長期病患者，都可練習，這也是它的優點之一。

　　練太極拳能疏通經絡，對身體起著調節作用，對身體衰竭細胞起到良好的刺激作用，男性練太極拳能緩解壓力，預防慢性疾病。

　　輕柔帶動血液循環

　　太極與跑步一樣，可以帶動血液循環。只是，跑步給膝關節的損害是步行的4倍，加重膝關節勞損的機會。太極的動作及速度均勻，又有舒展大方及剛柔相濟的優點，起碼對關節的負擔少得多。

　　再者，太極藉關節的活動帶動肌肉，進而提升全身血液循環，相比其他運動主要藉刺激心臟來帶動循環，給心臟的負荷較少，心臟病人也可以練。外國曾有研究指出，除了游泳外，太極就是另一種不會增加心臟負荷的運動。

　　據上海大學1977至1978年的研究，沒有患病的人練太極拳也得益。參加者練楊式太極拳1年，平均血壓由134.1/84.5mmHg，下降至124.9/79.8mmHg。

　　關節是人們衰老的征兆之一，練太極拳能刺激骨骼，促進骨骼鈣吸收，男人練習太極拳能強健骨骼。

　　虛實步法交替作用

　　太極的動作有陰有陽，有虛有實，指的是雙腿的動作。呈“實步”(或稱陽步)時，重心在前;“虛步”(或稱陰步)時，重心在后。中醫觀點里，說人有3個“心臟”，除了天生的1個外，其中一個就是大腿肌。

　　練太極拳的過程中，虛步實步不斷交換，重心不斷交替，無形中起像心臟泵血的作用，有助全身血液循環。而且動作一定要慢，才有此效果。

　　那要慢至怎樣的程度?傅清泉稱，大概是社交舞“慢四”的速度，差不多等于人呼吸的節奏。

　　放松肩肘放下壓力

　　太極的慢，亦對心理健康有益。太極拳其中一個要點，是“沉肩墜肘”，意即肩膊及手肘要放松，不要夾緊肩膊，也不要翹起手肘。

　　要做到“沉肩墜肘”，心理上不能太緊張，心胸要廣闊。“這個說易做難。”他說，想把太極練得好，還須先調整心態;亦有人反過來，藉太極緩慢的速度去影響心態，令自己集中精神，學習放下壓力。

　　男人練習太極拳能防治癌癥

　　(1)調整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。