步形有弓、馬、虛、仆、叉、歇、丁和獨立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應(yīng)站粧習(xí)練。其步法有進步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開步等等。

　　太極拳入門的步法完全是以旋腰展胯來帶動的。要求邁步如貓行，其過程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從后腳逐步轉(zhuǎn)移至前腳，行進如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實不分，出現(xiàn)雙滯的大忌。

　　總之，只要用心學(xué)，認真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

　　四、練好單式

　　太極拳入門的套路是由多個不同或相同的單式組成的。姿勢正確、動作規(guī)范的單式，是學(xué)練好相關(guān)套路的重要基礎(chǔ)。

　　單式是身、眼、手、法、步按武術(shù)攻防要求組合而成的，其中包含著動與定二式。動式是一個單式從動作開始到結(jié)束之間的動作轉(zhuǎn)換過程，而定式則是結(jié)束瞬間所處的姿勢。

　　以“攬雀尾”為例，動作開始時的手法為掤式，中間經(jīng)過捋擠式的有機轉(zhuǎn)換，后定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，后定式為弓步;身法則是以平行移動加旋腰轉(zhuǎn)臂配合手法來完成整個動作的。

　　太極拳入門學(xué)練單式要弄清其中的拳理拳法，如“攬雀尾”式中的捋法為什么要向自身的左側(cè)或右側(cè)運行?掤勁向上不能丟，擠勁平行，而按勁向下以及它們之間的攻防關(guān)系，都需要在單式的學(xué)練過程中來加以解決。

　　學(xué)練單式，動作一定要到位，一舉手、一投足，都要遵循“無過無不及”的原則。既不要過分，也不能不到位。

　　習(xí)練單式是學(xué)練太極拳人門的關(guān)鍵，要認真細致地準確掌握好每一招每一式，套路的學(xué)練定將水到渠成。

　　五、太極拳套路的串組

　　有了單式的基礎(chǔ)，將其有效地組合即成套路。組合的原則是，前一式的終結(jié)就是后一式的開始。式式如此，連綿不斷，直至結(jié)束。

　　整套演練要氣息順達通暢，動作圓潤連貫，自始至終，勢如行云流水，連綿不斷，松柔自然，一氣呵成。

　　太極拳入門學(xué)習(xí)一定要遵循心靜體松，貫穿于始終;意念專一，意動勢隨;連貫圓活，周身協(xié)調(diào)，表現(xiàn)太極拳的神韻，展現(xiàn)太極拳的功夫;虛實分明，充分體現(xiàn)太極拳的陰陽互換，不斷變化的過程。做到呼吸深長，均勻通順，力求神形兼?zhèn)洹?/p>

　　習(xí)練太極拳，原則上要求天天練，冬練三九，夏練二伏，終年不輟，拳練一生，終身受益。

　　結(jié)語：綜上所述，練太極拳離不了這三個圈。太極拳為什么那么美，就是因為太極拳是個圓。練好太極拳對身體有很大的好處，例如，練太極拳能預(yù)防慢性病，老年人練太極拳還能預(yù)防心腦血管疾病和老年癡呆等。