身心都進入了太極拳的寧靜狀態。在現代緊張的生活中，習練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導引形體運動，導引氣血運轉，可以達到形神兼備、精神與形體雙重修煉，培養沉著、耐久、堅毅、機智的品質。<<<這運動益睡眠治百病

　　天安門廣場萬人太極拳表演向世人展示“萬眾一心，自強不息”的精神。太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強體的重要手段。

　　青少年練太極拳可以強身健體全面發展;中年人練太極拳可以增強體質，提高生活質量;老年人練太極拳可以活動筋骨、延年益壽、安度百年。

　　在許多地方人們都可以見到這樣的情景：白發蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞，帶領年輕人在練太極拳，人人怡然自得、個個情景交融。好一幅“天人合一”、人與自然和諧的美好的景象。

　　這真是“天神的歡娛，生命的動力!”?？梢哉f，太極拳運動的年齡適應段要比奧運會的多數比賽項目更要長。武術、太極拳的“天人合一”意境以及對人們特殊的健身作用將充實、豐富奧林匹克運動。

　　二.太極拳的防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢于搏擊

　　中國古代的傳統文化對于世界文明的發展和現代生活，產生了巨大的作用。中國古代的“孫子兵法”，還在影響著現代生活。被譽為“兵學圣典”、“百世兵家之師”。在世界軍事理論上，享有極高聲譽。

　　在當今激烈競爭的時代，《孫子兵法》被戰略家奉為珍寶，各界都在精心研究，有識之士都稱《孫子兵法》為“超越時代的經典”。兵法的戰略原則對武術、太極拳的攻防技擊戰略有很大的影響。

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。

　　要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。在推手時，當腰難受不舒服時，動一動腿就行。當腿上別扭不舒服時，動一動腰也就可以。太極拳的推手就是勇氣，就是敢于搏擊，講究聽勁、問答、虛實。

　　聽勁是權其輕重，以心行意，以意導氣，以氣運身，聽而后發。聽勁要準確靈敏，隨伸就曲，就能進退自如。問答是在推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。

　　要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。練習太極拳是知己，通過聽勁探虛實是知彼。知己知彼，方能百戰百勝。

　　三.太極拳的修身作用，就是美麗，和諧統一，柔中含有剛毅，作用無與倫比

　　習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。武德教育寓意著深厚的民族精神，尚武崇德，修身養性。

　　中華民族悠久的傳統文化具有偉大的進取心和奮斗傳統。“自強不息，厚德載物”《易經》這一格言深深激勵著人們。鄧小平曾專門題詞“太極拳好”。周恩來說過：“太極拳是中華的一種傳統文化，內涵十分豐富，充滿哲理。

　　與中國傳統醫學有著血緣關系。太極拳是一項很好的健康運動，可以強身健體、可以防身自衛，也可以陶冶情操，是一種美的享受?？梢越o人們帶來無限情趣與幸福，并可以延年益壽。”中華民族是崇尚和平、熱愛生活、注重和諧的民族。

　　在太極拳的發展中始終貫穿著這種基調。“止戈為武”，是太極拳武學思想的根基，以“武”的表現形式，達到“和”的根本目的。“上善若水,以柔克剛”，“后發制人”，“以禮相待”的人文風范，展現了“和為貴”的平等互利的原則。

　　太極拳是古代勞動人民為了適應自然、改善生活而創立，在其緩緩流動的運動旋律中，處處洋溢著對生活的激情，取法自然、順應社會，從名稱到行拳規矩都彰顯著太極拳“和諧”的真髓。 健康、和平、發展是人類社會的主題，也是太極拳倡導的主體精神。

　　我們的英國弟子在談到為什么學習太極拳時講到：學習太極拳意味著學習一種“哲學”。太極拳是在用一種肢體語言來表達對宇宙的理解。

　　認真學習武術就要求認真學習“自然”規律——它是存在于力、物與人的相互作用之間。學習太極拳為我提供了一個認識與欣賞周圍世界的機會。它必然會影響一個人的思想和行為，并且終體現于個性中。

　　學習太極拳是學習一種生活方式，而并非只是在學習一種運動。太極拳不光要求肢體動作的到位，精神的高度集中，它更是對心境提出了要求，對心境的修煉讓人們得以了解太極拳的真諦。學習太極拳的過程會在很多方面對人的生活和工作產生深遠的影響。

　　正因為如此，太極拳如此的吸引我,這也是多年前使我迷上武術的重要原因。我相信武術太極拳通過奧運會，將會展示中國優秀傳統文化的深厚內涵，會有更多的人習練武術和太極拳，增強人們的體質，提高生活質量。

　　英國劍橋大學畢業和美國麻省理工學院碩士的畢業生認真領會內涵、刻苦練習太極拳，在2002年獲得了“第四屆北京國際武術邀請賽”的傳統太極拳金牌和傳統太極劍金牌。