陳式太極拳三大教學(xué)特點(diǎn)

　　第一特點(diǎn) 大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)

　　拳譜規(guī)定

　　1)“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”;

　　2)“以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?rdquo;;

　　3)“心為令，氣為旗”，“氣以直養(yǎng)而無(wú)害”;

　　4)“全身意在神，不在氣，在氣則滯”。

　　練拳要領(lǐng)概括如下

　　(1)在我們練拳的時(shí)候，所有的注意力都必須集中在動(dòng)作上，做到全神貫注。

　　(2)練拳時(shí)動(dòng)作要順?biāo)臁⒊林瑒胚\(yùn)到終點(diǎn)時(shí)要表現(xiàn)出勁別來(lái)，這是使意氣得到鼓蕩的三個(gè)措施。

　　(3)緊緊掌握外顯的神氣鼓蕩，以便做到不癡不呆，并反過(guò)來(lái)促進(jìn)內(nèi)在的意氣運(yùn)動(dòng)。

　　(4)善于運(yùn)用太極拳的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行練習(xí)，這樣就可以提高運(yùn)動(dòng)的效果。

　　第二特點(diǎn) 身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng)

　　拳譜規(guī)定

　　(1)“需領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”;

　　(2)“含胸拔背，沉肩墜肘”;

　　(3)“松腰圓鐺，開(kāi)胯屈膝”;

　　(4)“神聚氣斂，身手放長(zhǎng)”。

　　練拳要領(lǐng)概括如下

　　(1)太極拳主要是練習(xí)棚勁， 棚勁生于彈性，彈性則生于身肢的放長(zhǎng)，因此要注意身肢的放長(zhǎng)。

　　(2)身軀及上部的放長(zhǎng)，必須是虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田和含胸拔背。

　　(3)手足的放長(zhǎng)，必須是沉肩墜肘、松腰圓襠和開(kāi)胯屈膝的旋轉(zhuǎn)。

　　(4)在練習(xí)太極拳的棚勁時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不能使用拙力。

　　(5)只有神聚氣斂地練拳，才是加強(qiáng)繃勁的內(nèi)在因素。

　　第三特點(diǎn) 順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)

　　拳譜規(guī)定

　　(1)“運(yùn)勁如抽絲”;

　　(2)“運(yùn)勁如纏絲”;

　　(3)“任君開(kāi)展與收斂，千萬(wàn)不可離太極”;

　　(4)“妙手一運(yùn)一太極，跡象化完歸烏有”。

　　練拳要領(lǐng)概括如下

　　(1)纏絲勁為太極拳命名的由來(lái)，沒(méi)有纏絲勁就不能使勁環(huán)繞著身肢節(jié)節(jié)上升，達(dá)到完整一氣。

　　(2)須知“貫串”的要求，不僅是運(yùn)動(dòng)須通過(guò)關(guān)節(jié)部分，而且還須使它通過(guò)整個(gè)關(guān)節(jié)上下的肌肉部分，這是螺旋纏絲的作用。

　　(3)太極拳有一對(duì)基本纏絲和五對(duì)方位纏絲是教和學(xué)太極拳的好的工具。

　　(4)運(yùn)勁如纏絲，只有在輕靈貫串條件下才能實(shí)現(xiàn);同時(shí)，神氣方面必須鼓蕩和內(nèi)斂。

　　(5)纏絲勁的運(yùn)用不可產(chǎn)生缺陷、凹凸和斷續(xù)等三個(gè)缺點(diǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，洪傳陳式太極拳是們新時(shí)代文明的標(biāo)志，太極拳不僅在國(guó)內(nèi)被人們認(rèn)可，其在國(guó)外也吸引了眾多愛(ài)拳者。為什么會(huì)有那么多人喜愛(ài)?無(wú)論是其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，還是其養(yǎng)生價(jià)值都是人們關(guān)注的重點(diǎn)。