神在人體健康中如此重要，故在練習太極拳時首先要凝神，專心致志，思想集中，眼隨手走，神不散而養神。凝神還在于行拳用意不用力，以意領氣。

　　練拳練功意識在先，以鍛煉大腦指揮身體整個系統的能力。太極拳要求練養結合，以養為主，也包括練神養神，會練會養能成功。所以說練習太極拳是“外練手眼身法步，內練心神意念足”。

　　學習太極拳氣要順

　　中醫學認為，氣是構成人體和維持生命活動的基本物質。中醫對氣的描述有“夫生化之道，以氣為本，天地萬物，莫不由之……人之有生，全賴此氣：氣聚則形成，氣散則形亡”。

　　另外中醫藏象學中稱臟腑之氣為心氣、肺氣、脾氣、腎氣、胃氣等，專門指代各臟腑的功能活動。人體內的氣能激發和促進人體的生長發育以及各臟腑、經絡等組織器官的生理功能，能推動血的生成運行以及津液的生成，輸布、排泄等。

　　明白了氣在人體中的重要作用及功能，對我們理解練氣健身是有幫助的。

　　因此，我們練拳從起式的開合呼吸，到收式的收氣歸丹，整個過程都要放松練，用意而不用拙力;并注意整體動作的上下相隨，內外合一，節節貫串而氣遍周身，將全身的氣混合運轉，不斷壯大，并與天地之氣融為一體。

　　這一過程也是練精化氣，練氣化神，練神還虛的過程。

　　學習太極拳身要穩

　　簡單地說，太極拳就是混合的圓形運動。在做不同方向角度的圓弧運動時，身體的穩健是保證心靜、體松、神凝、氣順的基礎條件。

　　王宗岳宗師在《十三勢行功歌訣》中，對形體的要求是“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸”。

　　具體說來，就是在運動中虛實轉換要穩;要圓襠開胯，使下肢形成一個拱形，既能承受身體的重量，又保證在運動中拳架的穩定工整;松腰松胯是保證在運動中既穩如泰山，又靈活自如;

　　松肩垂肘既能使力達于手指，而又保證上肢不漂浮;虛領頂勁使人的椎體松開，既保證人體正直，又能使頭部靈活運動等等。以上諸條都是我們在練習太極拳時要遵守的規矩。沒有規矩不成方圓。

　　學習太極拳境要佳

　　這里的境包括了兩個方面，一個是自然環境，一個是社會環境。自然環境要佳，就是要在舒適的環境中進行練習，不在天氣惡劣的時候進行練習。同樣，對于社會環境，同樣需要在舒適的環境中練習。

　　事實上，上面雖然提出了六個要領，但是其本質上都是在追求自然與和諧。在我們的練習過程中，同樣要保持這樣的原則與追求，認真的學習太極拳的拳理，掌握太極拳的要領，從而真正的學好太極拳。

　　女性初學太極拳該怎么學

　　女人一開始在學習太極拳的時候，好不要自己學習。因為很多女性會不注意一些小細節。

　　很多人給的建議是;先從八式，或是十六式，二十四式這三種太極開始練習，簡易，好學，好記。

　　自學太極先學會步法，熟悉后再練手法，再兩者結合。

　　太極拳是一門比較博大精深的工夫。它的里面有各種的理論和內容。

　　從這個定義 ，你可以總結一下，打擊出去的手如“左右野馬分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什么亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物。

　　防守的動作，如“白鶴亮翅”上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。

　　下面的手，一般在腹，胯邊上，“手揮琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“轉身搬攔捶”。

　　太極四層境界，也是四個過程

　　形—每一門工夫都會有一定的健身和保護的作用。