三、捏架子(調整姿勢，準確到位)

　　捏架子即將整套拳的每一個定勢按照陳氏56式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，并且能按要求將動作做的準確無誤。

　　如虛領頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求，都要對照到位，恰當適中。

　　這個階段要使每個定勢做到姿勢舒展大方，身法中正無偏，重心及手法準確到位。也就是將每個動作精雕細琢，如機械加工一樣，由毛胚到粗加工到精加工，不差毫厘。

　　將拳論中講的“手與腳合，肘與膝合，肩與跨合”外三合貫穿在各個姿勢中。

　　每個拳勢都按照站樁功法的形式體會身體各個部位是否到位，用意念引導內勁貫穿于四肢，并通過這種靜止的勁力訓練來增強腿部力量，使下盤根基堅強有力，穩固扎實。

　　整個拳架經過調整后，使動作做到舒展大方，周身相合，開中有合，合中有開，動作圓滿，氣行周身，勁達四梢，上肢輕靈活、下肢松沉穩，這就完成了捏架子階段。

　　四、順架子(順隨自然，突出風格)

　　順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫穿起來。

　　這個階段是將捏架時定型的標準定勢動作按照：勁起于腳，行于腿，主宰于腰，通過肩肘，達于梢節的拳論要求將其連接起來，使每個姿勢在運行當中不用調整就自然松沉到位。

　　定勢時通過松肩、沉肘、坐腕及周身放松下沉以達到氣貫周身，力達梢節之效果。

　　在連接上要做到如環無端，環環相扣，節節貫穿，注意不要出現斷勁，即使掌握不好，也要做到勁斷意不斷，意斷神可連。

　　這個時期的演練風格要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”;符合“上下相隨，周身一家，以腰為軸，節節貫穿”之拳理，達到手眼身法步協調配合， 精神氣力功飽滿合聚的境界。

　　通過了順架子階段的練習，使外行與內氣相結合，做到內氣不動，外行寂然不動，內氣一動，外行隨氣而動，演練時以意念引動內氣，以內氣催動外行，使動作如行云流水，連綿不斷，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。

　　五、拆架子(用法明確，變化自如)

　　通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內氣貫注，力達梢節，每招每式掌握的恰到好處。

　　這時就可以進入拆架子階段，拆架子是在拳架工整大方，姿勢標準規范，功底扎實穩健的基礎上將每個姿勢動作拆開來進行剖析，也就是不但要知其然，而且要知道所以然。

　　既要了解每個動作的意圖，知道每個拳勢的攻防含義和它在不同情況下的變化，還要知道每個用法的破解。

　　實際上是從技擊角度去分析太極拳的實用價值，使自己對太極拳有一個更深一層的了解，包括要進行太極推手和太極散手的訓練。

　　這個時期在對每個動作的用法有所了解后，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。

　　而后要將一些主要用法抽出來進行單式訓練，從而提高自己的實戰技擊水平。后能因勢利導，避實擊虛，隨即應變地制服對方。