太極拳養生四大功效

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。

　　種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處于睡眠狀態叼深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。

　　呼吸波的長短、粗細是一個人體質強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。

　　2、氣血運轉流暢，促進血液循環

　　太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節，筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液循環、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂虛領頂勁氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢促進了血液循環，疏通了經絡，加快了循環頻率大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿、健康長壽。

　　3、汗腺通暢，保證了新陳代謝

　　人體新陳代謝所產生的廢物除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要是汗腺外排。除此汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。

　　因此中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。現代社會，人們的物質生活條件不斷改善和提高，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

　　由于汗毛變懶、汗毛孔壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。

　　而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。練拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性，內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留故而小病不生、大病不長。

　　4、對稱運動，彌補了人體機能后天不足

　　人們在日常生活、工作中有意無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。

　　如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等單手動作一般多用右手;下肢的彈、跳、蹦、踢等多以右足發九中上盤的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。無論是左還是右，均系單向運動。

　　這種外形的單向運動，天長日久使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能，由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發病上有句“男左女右”的俗話。

　　此說雖未必科學但人體患病多集于一側確為常見。太極拳的造型結構恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補，形成內外如一的對稱運動。

　　抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時講求前吐后撐，周身上下對立統一、渾然一體。從而，有效地強化了大腦的逆向調節功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發展克服了單向運動致病的缺陷。

　　結語：通過以上介紹，大家已經對太極拳保護心臟的功能有了基本的了解，太極拳作為中國傳統的養生功法，對于人體是大有裨益的，我們應該好好學習和開發，長期練習太極拳，有助于促進人與社會、自然的和諧。