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武當太極拳 簡化武當八式太極(11)

  練太極拳不是架子繡得越低越好。太極拳要講求“松靜自然”,這是總的運動原則,所有動作都不可勉力為之。要深入研究太極拳的內涵,有神于中形于外的動作意識和表現技法。

  動作要“寬大”,但不違反“柔綿”的原則。要展得開,但不違反“將展未展”的要義。

  有些拳師由于童子功深,腰胯松得開,腿功十分好,自然架子就會低矮些,這是個人特點,是功力和運動量大的表現,無可厚非,但也不可以胯低于膝,全蹲下來走架的。

  而初學者又在一開始就模仿著“低矮”,邁步時俯著身子連重心也移出去了,開步以后身子就后坐不回來,形成一動一靜,高低起伏,非常艱澀,這種學習法無異于“東施效顰”,并且是大傷腰膝,“拔苗助長”。

  功夫是一步一步漸漸長進的,不要人跨大步你也跨大步。學習太極拳先要掌握好基本的要領,做到式正招圓,這是根本的。

  “刻刻留心在腰間,胸腹松凈氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”,這才是行功的法則,絕不是步子越大,架勢越低矮越有功夫。

  五、練拳既要開展,更要緊湊

  開展是形態的舒展優美,不要練起來捆手捆腳,局促得很。動作弧線要圓滑、寬大綿長,表現“勁斷意不斷”。

  但運動的整個過程尤其要注意“緊湊”。“緊湊”不是把圈子向小里練,越小越好--“由大圈練至小圈;小圈練至無圈”,這叫“緊湊”?非也! “緊湊”是“松散”的反義詞。

  “緊湊”是高度協調之謂也。內外上下密切配合是為緊湊。一動無有不動,一靜無有不靜,靜中觸動動猶靜是為緊湊。

  這要求非一朝一夕功夫可以練好的,所以前賢提出練太極拳“先求開展,后求緊湊”,即提出學習要分階段的要求。

  “求”是“要求”,“追求”、“研究”的意思,即初學時要學架子舒展開來,完成架勢講究準確、優美;然后講究運動方法,要求手、眼、身、步、法緊密配合,意識、呼吸、動作結合在一起,不斷提高整體的協調性,不可松散。如果把“先求開展,后求緊湊”誤傳為先“大練”后“小練”,以訛傳訛,也是害人不淺的。

  初學時,甚至到一定階段,有些人不懂協調,運動中常出現身、手、步動作速度不一致,常見有先手動后腳動,先轉體后劃弧的毛病,架子雖寬大,水平也難提高,就是因為缺少了“緊湊”的正確指導。

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