太極拳內功修煉七層功法

　　有很多人問太極拳練到什么程度才算好?凡練過太極拳的人都會說.天下沒有一個人會說我的太極拳已經練好了，就是很多太極名家、大家也不會這樣說。

　　他們認為這些練功的基本方法也只是練好太極拳的一種手段.太極拳還有很多奧妙無窮之處需要不斷探索：他們也一直在孜孜不倦地探求高層次的練功方法以求達到更高的境界。

　　太極宗師楊澄甫先生就給我們留下了寶貴的練好太極拳的四層功法，那就是練體固精、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛。這四步功法實際就是道家的練功精髓。

　　大家都覺得這四層功法太深奧了.不知該從何練起。我想在這里向大家介紹一下比較好掌握的唐朝道家李道子的太極內功修煉七層功法。

　　第一層功法逆腹式呼吸法

　　在盤架子時.配合動作吸氣時收小腹、微提肛，呼氣時小腹自然放松。

　　動作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。

　　也就是：吸合虛蓄，屆退起，仰來入收化，引柔陰;呼分實發.伸進落，俯往出放打，擊剛陽。呼吸配合動作非常自然以后.就可進入下一層功法。

　　第二層功法意守丹田法

　　在盤架子時.意念放在肚臍下1a厘米丹田處.保持逆腹武呼吸。直至丹田有發熱的感覺后.進入下一層功法。

　　第三層功法意守重樓法

　　意守的位置在喉頭下、天突穴上內里1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進行。呼吸要慢勻.直到聽不到呼吸出入，方可進入下一層功法。

　　第四層功法意守命門法

　　在盤架子時.將意念放在肚臍后.對著命門穴，直至意守處發熱，然后再進行下一層功法。

　　第五層功法丹田內轉法

　　此功法分三步練習。

　　第一步，在練拳的過程中繼續采用逆腹式呼吸.當動作向左時吸氣，用意念引導腹內內氣由下邊恥骨處，先向左再向右走陰陽魚的路線至臍下，吸氣結束。

　　此時，收小腹，橫膈膜自然下降，肛門微縮，如忍糞狀，氣聚于丹田上部。

　　隨即緩緩以鼻呼氣，用意念使腹內輕輕向左順弧形走一個半圓下沉至恥骨處，肛門隨即松開，氣沉于丹田下部。

　　當動作向右時則反之。這一步做熟練以后，再做第二步。

　　第二步，不分動作左右，吸氣時，意念由會陰向前再向后走陰陽魚路線，升到肚臍與命門中間停止。

　　呼氣時，由此位向前走弧形，經丹田前到會陰。再吸氣時，氣向后走陰陽魚到肚臍與命門中間，呼氣時向后走弧形到會陰。這步熟練以后再進行第三步。

　　第三步，隨著呼吸像第一步那樣，使氣從恥骨向左再向右走陰陽魚后，隨呼吸向左走半圓至恥骨，然后不分動作左右，再吸氣時向右走陰陽魚，呼氣向右走半圓下至恥骨，左右連續不斷做下去，直至練完拳。

　　第六層功法丹田呼吸法

　　此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運身，神意內斂，外示安逸。吸氣時氣走手三陰、足三陰，再在內視的配合下，手三陰經過天突、任脈，足三陰經會陰、氣海內聚于臍下丹田。

　　吸氣后，氣向后射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時氣上經督脈、大椎走手三陽到指端，下經環跳走足三陽到末梢。熟練后進入第七層。

　　第七層功法經絡周天法

　　隨著逆腹式呼吸，吸氣時氣由涌泉穴經足三陰至會陰，繞前陰至長強、命門，沿督脈上行百會，過天目(上丹田)、玄關，下重樓、天突，分手三陰至勞官，經少商、商陽走手三陽，到重樓、天突走任脈。

　　下中丹田、下丹田，繞前陰至會陰，分至環跳走足三陽，繞至腳背、腳趾至涌泉。