太極拳是我國對外交流文化的重要紐帶，近年來隨著國家對于太極文化的大力宣揚，很多外籍人士也慕名前來中國學習太極拳，太極拳的健身魅力得到了越來越多人的認可。

　　現在生活的節奏之快，讓很多人都沒有鍛煉身體的時間，經常是吃完飯就上班或者學習，長期以往加大了肥胖的機率，很多就開始節食減肥，但是這樣會哦導致營養不良，其實還有一種減肥的好方法，那就是練習太極。

　　這是因為太極屬于一種低能量的有氧運動，長期練習能夠加快新陳代謝，促進消化，從而達到減少多余脂肪的目的。

　　具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。

　　太極拳是一項動作比較緩慢的運動，具有極高的健身價值以及防身的功能，練習太極拳一舉兩得。

　　在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內臟四肢，是身體的健康教練。

　　太極拳吸取了中國古代養生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內外兼修的健身運動。

　　實戰則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發制人，以變制快，以旋轉勝強攻的原則。

　　很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。

　　唐建新說，練習太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的抵抗力。

　　同時，經常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。

　　太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協調，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時，如負重、爬山時，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。

　　同時，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。

　　快節奏的都市生活方式帶來了效率，同時也引出了諸多弊病。人們不僅無暇聆聽就在身邊的曼妙的樂曲，無法靜心傾聽親人的訴說，錯失了生活中許多美好的、優雅的、重要的節點，同時也造成了身心的疲憊甚至是病癥。他們餐飲時不能松弛，走路時步調加快，上班時如打仗，反正生活中的每一環節都調快了節律。研究表明，長期處在“快節奏”中的人，大腦的活動也就經常處于連續的、快速的狀態中。應接不暇的生活與工作使大腦得不到應有的休息和復原，精神壓力過大，心理上也往往產生緊張、沉重、不安和憂慮感。

　　這種因生活與工作的“快節奏”而引起一系列的心理不適或精神障礙，醫學心理學稱為“快節奏綜合癥”。

　　如何緩解這種癥狀?當然就是適當地減慢一些生活片段的節奏，或者說在快節奏的樂曲中加上一節舒緩的樂章來調劑，所以人們開始提倡了“慢生活”;還有可通過運動來減緩病癥，因為運動使身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　但運動的時候還要注意，如果身心處于十分疲憊、緊張的狀態，這時并不適合高強度的、甚或是對抗性的運動。要記得，運動的目的是為了“使人收獲心靈的安寧和身體健康”。基于這個宗旨，在繁忙、緊張、疲勞的工作之后，不一定要去跑步機上猛跑一通，你可以選擇步行、放風箏、垂釣等慢運動來調劑生活。太極拳也是人們推崇的慢運動項目之一。

　　太極拳的主要特點是能使人在活動中把心情平靜下來，而平靜的心情有利于緩解快節奏生活引起的緊張情緒。睡覺前輕松打一套拳之后，入睡會快一些;用腦時間長了，打打拳可消除疲勞。