太極拳是一項傳統的武術運動項目，有很多的招式動作，但是學習太極拳僅僅只學習太極拳的招式動作是不會領悟到太極拳精髓的，還有學習太極拳的內在涵養。

　　太極拳的意與力

　　意與氣相合后，久之氣滿丹田，氣血旺盛，流布周身，榮華四梢，內強外壯，生機勃勃，積蓄了能量。這時你會感到以丹田為核心有一種力感，總想要發放，這就是意與氣相合后形成的力。

　　正如楊澄甫老先生所言：“意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日日灌輸，周流全身，無時停滯，久久練習，則得真正內勁。”有了力，說明身體強壯，這是修煉太極拳取得的健身成效，已具有一定的內功基礎了。

　　但是，太極拳要求的力不是單純的力，而是經過整合后的力，即勁。由力到勁還需要一個研究、體悟的修煉過程。首先，弄清這種勁是在放松狀態下出現的，是在意與氣相合后產生的。

　　其次體會這種勁是在柔的基礎上由柔寓剛并極富穿透力的彈簧力;是體內以丹田為中心而形成的神氣鼓蕩的膨脹力，正如古人所說：“氣若車輪，腰如車軸。”

　　后把這種勁形成全身內外、上下、周身協調一致的意、氣、形、神合一的整勁，即有前必有后、有上必有下、有左必有右的極其穩定的對稱勁，亦是身備五弓的多擊發點，挨到何處何處擊。

　　這種勁是通過修煉內氣、內功使意、氣、形、神合一而形成的意氣相合、拳功一體的內勁。這種勁上身后形成一個混元一氣，破之而不開，撞之而不散，攻之而不摧的太極球。臨陣交手時，不發則已，一發如猛虎下山，威勢難擋，疾如閃電，迅似炸雷，無堅不摧，氣吞山河。這種勁對突然而來的刺激，會做出敏銳、準確的相應動作。到了這種程度，就到神明階段了。

　　意在拳先的三層功夫，即是在意的主導下逐步做到心、意、氣、力、形相合，使人這個有機體，真正形成“內外合一，上下相隨，混元一體，周身一家”，協調一致，堅如磐石的整體。

　　經過多年的練拳實踐，我深深體悟到太極拳不僅是肢體運動，更是心理運動。一個人的心理健康狀態是非常重要的。修煉太極拳會使你修得一個良好的心態，含天地之靈，容百川之廣世事皆洞明，心正氣浩然。這也是意念主導的結果。

　　練意是太極拳學習中的重要內容，是需要我們結合太極拳的拳理以及太極拳的要領，在不斷的太極拳拳架套路的演練去體會以及把握的。只有做到以意為主宰，才能正確的進行太極拳的練習。

　　練拳只有好的外形還是遠遠不夠的，還要培養內氣、內功、內勁，形成意氣形神合一的功法、勁法。這就需要意與氣和，氣與力合。

　　修煉太極拳在練好形體外，必須修煉意與氣合，我師父把意比作引水之渠，意領氣行而水流。那么，只有渠沒有水是不行的，所以，必須練好氣。

　　人體內之氣，有先天之元氣和后天水谷之氣及呼吸之氣。可以說人體內處處有氣，不僅肺部，血管內、各臟器內包括皮膚之內的所有內臟組織之間的空隙都充滿了氣體。

　　這些氣是可以通過修煉，以意念支配的，即以意行氣。首先，要使氣足，即要養氣。太極拳以培氣、養氣為首要，通過無極站樁、混元內功和慢練拳勢(即活樁)，培養內氣，內氣儲藏以氣海(丹田)為主，內氣充盈即精神煥發。

　　然后，通過拳勢的陰陽開合、胸腹折疊、螺旋纏繞來運行內氣、運化內氣，氣隨意行，氣遍全身。這里的養氣、行氣、運化氣第一位的是意守丹田。

　　意守丹田的前提是“靜”，全身心入靜，心靜神守、空洞無物、雜念不起、心神虛靜、物我兩忘、全神貫注、一片神行，只有這樣才能意守丹田地練功、練拳，使神意相守，神氣相合。

　　心靜才能心空，心空才能止念，念止則神來，心神相依才能意氣相合，這是修煉內功之根本所在。在靜的狀態下，“拿住丹田練內功”，即一心想著丹田處有一股氣，雖然它是無形的，但久而久之，你會感覺這股氣在動。

　　然后，以意行氣，使氣在體內運行。初練者意與氣還沒有達到高度協調，必須經過以意行氣，氣運全身的漫長修煉過程。陳鑫的《陳氏太極拳圖說》中說：“練過十年以后，周身混沌極其虛靈，不知身之為我，我之為身，亦不知神由氣生，氣自有神。”

　　這就是通過修煉內氣，培養和壯大了人身三寶精、氣、神的結果。精足氣足神足，則內勁自足。古人把丹田分為上丹、中丹、下丹、前丹、后丹。上丹(祖竅穴)主煉神，下丹(會陰穴)主煉精，中丹(神闕穴)主煉氣。三者相互聯系，相互轉化，煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，虛至虛靈。

　　但是，這里要特別注意的是“氣以直養而無害”，要使氣通暢順達，決不能用力愁氣、窩氣、悶氣。正如《十三勢行功心解》上說：“意在神，不在氣，在氣則滯。”

　　又說：“以氣運身，務令順遂。”由于太極拳是意氣運動，久練會使意、氣、形、神高度統一，精神集中，周身遍布靈氣。“有氣則有勢”，只要意到，便可做出迅速反應，這就是意與氣結合的結果。