99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

傳統二十八式太極拳 膝關節常見問題

  太極拳既有強身健體,修身養性,又有技擊的功能,隨著我國近幾年對于太極拳的推廣,太極拳在海外也享有聲譽,很多外籍人士紛紛慕名前來學習,但是長期練習太極拳的人會發現,練習太極拳的過程中,膝關節會經常出現問題。

  那么對于膝關節經常出現的問題,有什么好的解決辦法呢?要弄清膝痛和膝關節損傷的原因,我們必須先從認識膝關節開始。

  膝關節由股骨下端、脛骨上端和髕骨(即膝蓋)構成,是人體大、復雜的關節。關節囊前壁自上而下有股四頭肌腱、髕骨和髕韌帶。內側有脛側副韌帶,外側有腓側副韌帶加強。

  囊內有前、后交叉韌帶,防止骨向前后移位。內側半月板呈“c”型,外側半月板呈“0”型,周緣厚,內緣薄,廠群差裁黑孝巢絲板增加關節窩的深一度,起到穩固和緩沖作用。

  膝關節屬單軸關節,沿冠狀軸做屈伸運動。在半屈位時可做小幅度的旋內和旋外運動。當膝關節屈曲、回旋再突然伸直時,易受擠壓而損傷。由于內側半月板與脛側副韌帶愈著并受牽拉,故內側半月板損傷常見。從膝關節的生理結構看,膝關節損傷的原因主要有:退行性勞損、超荷承載磨損、運動不當扭損、外力攻擊和磕碰致損等。

  因太極拳運動而有可能造成膝關節損傷的主要癥狀有以下3種:

  1.髕骨軟化的癥狀

  髕骨軟化是一種常見的勞損性疾病,又稱髕骨勞損,多由髕骨遭受外傷、扭轉、過度磨損和退行性改變而引起。如長期從事半蹲位工作和膝關節反復做屈伸動作,致使關節軟骨面受到擠壓、撞擊易患此病。

  髕骨軟化的癥狀:一般起病自感膝關節不適,酸脹無力,繼而出現疼痛,上下樓梯時加重,有磨損樣的疼痛。其疼痛的特點是半蹲位痛、單腿支撐痛、運動初期痛,活動片刻疼痛緩解,活動過多又加重疼痛,膝關節有輕度腫脹和少量積液,髕骨下緣壓痛明顯,以及骨四頭肌萎縮。一般無活動障礙。

  2.半月板損傷的癥狀

  半月板損傷在運動損傷中極為常見,日常生活中也多有發生。受傷后有局部疼痛,走路不穩,下肢無力,股四頭肌萎縮等癥狀,甚至出現交鎖現象,影響日常工作和生活。

  半月板損傷一般由直接打擊而引起的極為少見,絕大部分是由扭傷所致。如膝關節半屈時,小腿固定于中立位,股骨突然內旋、外旋、伸直;或小腿固定于內旋、外旋位,突然伸直;或股骨固定,小腿突然內旋、外旋、伸直,均可造成內、外半月板損傷。

  半月板損傷內、外側癥狀各不相同。內側半月板損傷,疼痛局限于膝關節內側,在膝關節內側關節間隙有明顯壓痛,影響膝關節伸直;傷后數小時內膝關節腫脹明顯,如有關節積液,可有浮髕感;損傷時可出現清脆的彈響音。

  在慢性期內,可出現股四頭肌萎縮,猶以股四頭肌側頭更為明顯;膝關節屈伸時亦有響音,走路時關節有時突然被卡住,既不能伸直又不能屈伸,即交鎖現象。

  交鎖的同時,關節有酸痛感,如將膝關節稍微屈伸活動,有時可發出響聲,交鎖現象可解除。外側半月板損傷,一般無交鎖現象,癥狀也不明顯,尤其是關節腫脹更不明顯,膝關節外側關節間隙處有壓痛。

  3.膝關節副韌帶損傷的癥狀

  膝關節副韌帶損傷,以內側損傷為多見。多發生在膝關節處于屈位、韌帶松弛時,股骨向內旋轉,足部固定而脛骨突然發生外旋和外翻位而受傷。如挑重物滑倒、跳起落地或重物砸于膝關節外側等,使副韌帶遭到牽拉性損傷,副韌帶的淺層或深層上附著部或下附著部出現部分纖維斷裂,造成局部出血、粘連,甚至血腫骨化,影響關節的屈伸活動。癥狀表現為:局部疼痛,有的局部還可出現輕度腫脹;膝關節處于輕度屈位時,患側不能負重;走路跛行。

  在練習太極拳的過程中,膝關節出現問題是常有的事,因此不必擔心,為了防止這類事情的發生,在練習飛過程中一定要注意動作的準確性。

二十八式太極拳 太極拳 太極拳教程 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 免费黄色a视频 | 国产剧电视剧 | 91青青青国产在观免费影视 | 欧美极品日韩极品1 | 亚洲人和日本人jzz视频 | 亚洲av无码影院达达兔 | 免费看av毛片一区二区三区 | 亚洲精品视频在线看 | 亚洲成a∨人片在无码 | 国产乱码精品一区二区三区中 | 日本黄色片视频 | 国产偷国产偷亚 | 国产全肉乱妇杂乱视频 | 亚洲欧美久久久久久久久久久久 | 免费欧洲毛片a级视频 | 国产免费av片在线无码免费看 | 免费人成视频在线视频网站 | 国产午夜福利一级二级三级 | 国产日产欧美一级在线 | 日本少妇高潮喷水xxxxxxx | 一区二区三区免费精品视频 | 国产开嫩苞实拍在线播放视 | 亚洲av永久无码精品天堂久久 | 亚洲成av人片在线观看无码不卡 | 欧美激情精品久久久久久大片 | 午夜亚洲国产理论 | 国产在线一区观看 | 日本精品一区二区三区在线视频一 | 国产美女mm131爽爽爽视频 | 国产美女白嫩嫩在线观看 | 一级毛片在线播放免费观看 | 亚洲午夜无码av毛片久久 | 亚洲区精品久久一区二区三区 | 国产福利小视频高清在线 | 91国精品产品一区二区三区贵吗 | 午夜爽爽爽男女免费观看影院 | 精品欧美成人bd高清在线观看 | 人人妻人人做人人爽 | 亚洲欧美久久夜夜综合伊人 | 亚洲av无码专区在线电影 | 片无码观看|