本期給大家推薦的太極拳教學是太極拳18式的教學，這是一套精要的太極拳，是在傳統的太極拳的基礎上進行創編的，招式簡單，既有傳統太極拳的精神又有新的招式在里面，很新穎，一起來看下。

　　學習太極拳必須要知道一些學習太極拳的方法以及學習太極拳應該注意些什么，小編給大家總結了一些，一起來看下。

　　一：學藝先學禮，習武先習德

　　“德有多高，功有多深。”對這句話，以前沒有真正領會，今天我終于明白了它的含義。 學習太極拳，首先要先學會做人。尊師重友這一點非常之重要。我曾經有過2個師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置，永遠當小學生。有了一點進步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學到東西而從中獲益。

　　二：定位

　　學習太極拳首先要給自己定位。常言說：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地里，其樂融融。練拳也是這樣，根據自身的條件，定位，定得低一點為好，一旦達到目標，就會很滿足，超越了目標，就會有成就感，這樣會增強自信心，給生活帶來益處。

　　三：要讀書

　　早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當走到他們中間，問一問有多少人看書，看太極拳的?少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。而這個“韻味”我想正是太極拳的體現。所以，不但要看拳拳法，而且相關的類別的書也應該看一看。比如：易經，中醫的經絡學等等。要想拳練得舒展，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。

　　四：學拳要多練，多問，多看

　　太極拳是我國的國粹，它融合了易經、中醫經絡學說等學說，在這些基礎上進行創編的一種運動項目。

　　它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身授，只有自己看書，看光盤是學不成的，必須在師傅的指導下，不斷地體會、吸取和改進，才會學有所成.。

　　師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要細心體會，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話說：“學拳容易，改拳難”就是這個道理。當然，偷藝也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進。另外，不懂就問這是通向成功的必經之路。在行拳走架時，要細心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩，這樣才能體會出太極的韻味。許多人練拳從來不問，我說：“你問問師傅，讓師傅給你改改拳。”他說：“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：“師傅，我練一個式子，給我看看毛病?”問題不就出來了嗎?

　　學拳不能關上門自練，要多看別人練拳。剛學的時候，你會認為誰練得都好，好在哪?不知道，不好，又說不出道理，這是因為對拳法沒有認識，隨著功夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點。這個時候，說明你的拳術有了進展，好的取之，變為己有，不好的就當是自己的毛病，不能再犯。

　　學習太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。但是，必須按拳譜練，理論聯系實際地練，那樣才會有所收獲。有些人認為“拳打萬遍意自現”，這話不對，必須有個前提，那就是要合規矩地練才對，否則，功夫下得再多也是白練。

　　五：要明白“會練會養能成功”的道理

　　在太極拳的學習中如果一味的去學習太極拳的招式動作，而不能體會太極拳的精神，那是達不到修身養性的效果的。

　　練拳要方法得當，方法不當，也會有損自身健康。每個人自身條件不同，但練拳必須圍繞一個宗旨：“順其自然”!不要勉強做一些動作。練完以后也不能用冷水擦身等。“滿身是汗，防風似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明了這個道理，你就會知道怎樣來保護自己了。平時的飲食起居都要以養為主：

　　1：生物鐘要有規律。

　　2：犯病的不吃，飲食有節。

　　3：戒煙限酒。

　　4：心態平和。