睡覺時枕頭千萬不能怎么用呢?在生活中，枕頭對人的睡眠與健康影響十分重大，好的枕頭能夠給你一個高質量的睡眠，那么，你知道枕頭多高合適嗎?什么枕頭好呢?下面我們一起來看看應該如何選枕頭吧!

　　古人常說高枕無憂，真得是這樣嗎?其實并不是的，高枕不僅會影響人的頸椎，還會影響人睡眠，那么，枕頭多高合適呢?

　　切記，睡覺時枕頭一定要枕到脖子上

　　1、枕頭只墊后腦勺誘發(fā)頸椎退變

　　蘇某當兵回來后在市里找了一份司機的工作，去年起頸椎開始覺得不舒服，后來出現(xiàn)麻痹癥狀，持續(xù)地放射性疼痛，連止痛藥也難以見效，不能開車了。

　　蘇某懷疑自己的骨頭里是不是長了腫瘤還是什么壞東西，于是到醫(yī)院做核磁共振。結果是他的脊椎第五節(jié)頸椎處神經(jīng)變得像紙片一樣薄，整條脊椎是直的，失去了曲線。

　　醫(yī)生讓其躺下來做進一步的檢查，他剛躺下，醫(yī)生就說：“誒，你的頭怎么只枕了一半，真?zhèn)€脖子下面空空的沒有依靠，肯定要出問題啦!”蘇某不以為然：“我都是這樣睡得呀!”

　　這時醫(yī)生解釋道，由于白天站立時人體頸椎承受很大的壓力，晚上睡覺時墊上枕頭能對頸椎起到放松的作用，但是如果枕頭只墊后腦勺時，頸椎則常處于低頭或者偏向一側的位置，會誘發(fā)頸椎退變。

　　據(jù)悉，蘇某正是因為沒有脖子沒有枕在枕頭上，導致第五節(jié)頸椎受壓變形，從而壓迫到附近的神經(jīng)，以致反射到手臂引起疼痛。

　　2、教你如何正確枕枕頭

　　睡眠時間占去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人并不懂睡眠的復雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因為枕頭只墊后腦勺，結果引來了頸椎病。

　　醫(yī)生表示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的：

　　平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下好放一個小枕頭。

　　側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

　　趴睡好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

　　有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。

　　起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床。