旅行本來是件開心的事，可在旅途中美食吃多了或者光顧著玩，餓一頓飽一頓，就容易出現消化不良、胃腸型感冒、嘔吐腹瀉等癥狀，后既沒吃好，又沒玩好。

　　其實，在不同的環境下，人體的消化能力是不一樣的，尤其是在奔波勞累后，這時胃腸的消化能力會大大減弱。因此，對在外旅行的人來說，特別注意不要吃生冷的食物，對于一些地區的特色小吃淺嘗輒止，因為它們一般是按照當地人的飲食習慣去做的，外地游客的腸胃不一定能接受，后產生腸胃不耐受或過敏反應，不要因貪圖一時的口舌之快而影響了整個旅程。

　　防中暑：隨身攜帶“丹水油”

　　玩累了，來個冰激凌過過癮;曬傷了，沖個冷水澡降降溫，真涼快!可是不一會怎么就感覺頭暈眼花、天旋地轉、抽筋痙攣、上吐下泄，真是一次難忘的旅行啊!

　　專家支招：王東旭，南京中西醫結合醫院中醫科副主任醫師

　　外出游玩，圖的是健康和開心，我一般會避開夏天熱的時候外出，除了做好防曬工作外，我還會隨身攜帶“丹水油”：仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、風油精等防中暑的藥物，既方便又安全。還可以攜帶一個水杯和一些金銀花、蘆根等，經常泡水喝，消暑的效果不錯。

　　旅游路上防曬工作沒做好，或者是貪圖涼快大量喝冰鎮飲料，很容易引發曬傷、中暑等事故。有些游客在外玩得盡興了，就喜歡吃冰棍、喝冰水，或者干脆對著空調吹，還有很多年輕人玩得滿頭大汗，打開水龍頭就把冷水往身上澆。其實，這種忽冷忽熱的降溫方式會讓身體里的汗液發不出去，引發中暑。建議通過盡量避免在烈日下曝曬，及時補充溫的淡鹽水，經常用30℃左右的溫水擦拭身子的方式，溫和地降溫。

　　四招緩解“旅游病”

　　扭傷牢記“大米原則”，即一旦發生扭傷后，應首先停止運動，并在48小時內進行冰敷，切忌按摩、搓揉傷口和擦藥，同時在扭傷處纏繃帶加壓，盡量抬高受傷的部位并及時就醫。扭傷后三周內不建議再進行過多的活動，否則容易造成習慣性崴腳和創傷性關節炎。

　　失眠可用手分別輕輕按揉印堂、涌泉穴、風池穴和足三里等穴位約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。也可以在臨睡前喝一杯溫牛奶或用溫水泡腳，減緩疲勞，有助睡眠。

　　腹瀉在旅途中發生腹瀉多由病菌感染所致，這種情況下不要隨便使用抗生素，一般能自愈，可以多喝水補充水分，防止身體脫水。如果腹瀉嚴重還應該及時就醫，切莫亂用藥。

　　中暑出現中暑，要趕快撤離高溫環境，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料，也可以在額部、太陽穴處涂抹清涼油、風油精，或服用仁丹、十滴水等中藥。用礦泉水將患者的衣服打濕使其降溫，并用75%的酒精或白酒、冰水、冷水進行全身擦浴。對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治。

　　結語：以上就是關于旅游的有關內容，你知道了嗎?愛旅游的你是不是都準備好這些了呢?你是不是也在準備旅游呢?那么這些你必須要準備，這些是你出行得以健康必備的法寶，相信專家的話，趕緊把這些都帶著吧!