俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。
怎樣有效地保暖
服裝御寒
外層的衣服應該是具有防風性質的，可以選擇呢絨的或者是毛皮的、皮革質地的服裝;在羽絨服內可以形成想讀不流動的空氣層，這樣保暖性質很好，是冬季旅行的首選的服裝，內衣既要舒適也要具有很好的吸濕以及透氣性，這樣可以很好的保暖干燥。
飲食抗寒
冬季旅游者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環增加，人感到“發熱”，實際上人體在丟失熱量。
1、保暖內衣
各式的保暖內衣是不少人在寒冷冬季的首選，穿上之后無需穿著太多的衣物，特別是注重個人外形的女性所鐘愛的。但是保暖內衣塑料膜和保暖纖維摩擦容易積聚靜電，靜電在人體周圍會產生大量的陽離子，導致皮膚的水分減少，繼而就引發出皮屑增多的問題。尤其是本身肌膚狀況較干、排汗較少的人，穿著保暖內衣之后肌膚越干，皮膚瘙癢的問題更加嚴重。
使用注意
冬季穿著保暖內衣應該要注意如果保暖內衣有褪色的情況的話，可能會導致對皮膚產生化學的刺激，誘發皮炎問題，褪色的保暖內衣要停止穿著。新購入的保暖內衣穿著之前應該要清洗一次，洗去服裝加工過程中的一些不潔成分。保暖內衣材質上盡量要選擇天然材質，例如棉、毛等，某些再生纖維莫代爾等也是較好的選擇。后睡覺的時候不宜穿著保暖內衣。
2、暖寶寶
小小的一塊暖寶寶受到了不少女性朋友的歡迎，薄薄的一塊貼在衣服上就可以產生熱量。暖寶寶里面含有鐵粉、木粉、活性炭、食鹽、水等合成的聚合物，在空氣中氧氣的作用下就可以發生放熱反應。可以說暖寶寶為不少人提供了很大的便利，但是因為不當使用暖寶寶而導致皮膚灼傷的新聞并不少見。
使用注意
使用暖寶寶的時候首先要注意的是不能直接直接到皮膚上，好的使用方法是將其貼在貼身衣物的外面，保證熱量不會灼傷肌膚。另外，睡覺的時候不宜使用暖寶寶，避免因為過度的壓迫導致燙傷。后糖尿病患者、血液循環障礙者、皮膚熱敏感度低者都應該慎用。
3、電熱毯
