1、站在鏡子前，仔細觀察甲狀腺
找到并站在一面鏡子前，抬起頭部，之后做咽口水的動作，過程中需要觀察脖子哪個部位會隨著咽口水的動作上下滑動，找準之后，再看看該部位附近是否有腫塊會隨著吞咽動作一起上下移動，如果有，說明甲狀腺存在問題，要加以重視。
2、用自己的手指去觸摸甲狀腺
甲狀腺出現問題時，通常會引起甲狀腺腫大，如果上手觸摸的時候，發現甲狀腺處有小鼓包或者小腫塊，需高度警惕是甲狀腺異常的可能。
對于在自測甲狀腺過程中發現有問題的人，好抽空前來醫院就診，明確具體原因后，再在醫生指導下進行針對性治療。
規范化治療期間，盡量保持積極或者良好的心理狀態，避免過度緊張、抑郁，可適當通過有氧運動來提高免疫力、抵抗力。飲食上注意控制碘的攝入，多吃些新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白質的食物，做好自身的防護工作，盡量避免接觸輻射，防止進一步損傷甲狀腺，同時定期到醫院來檢查甲狀腺的形體以及甲狀腺功能的狀態。
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