有很多人在平時(shí)有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，這樣就早上起來(lái)的時(shí)候就趕著上班，沒(méi)有時(shí)間吃早飯，如果總是存在不吃早飯的情況，會(huì)給我們身體帶來(lái)很多危害，堅(jiān)持吃早飯對(duì)我們的身體有好處，那么在早上吃什么好?一些減肥的人會(huì)注意自己的飲食，這類人早上吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
如果存在長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯的情況，會(huì)引起很多疾病出現(xiàn)，肝臟很有可能出現(xiàn)比較大的影響，但是有很多人在生活中忽略了關(guān)于肝臟方面的保養(yǎng)，也沒(méi)有意識(shí)到吃早飯對(duì)我們肝臟功能的影響，所以有很多人的肝臟問(wèn)題，都是不吃早飯導(dǎo)致的。
人們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候，身體就需要正常的活動(dòng)，這些活動(dòng)是會(huì)消耗體內(nèi)的能量，如果基本的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有得到滿足，很有可能會(huì)導(dǎo)致肝臟功能降低，蛋白質(zhì)攝入量比較好的話，會(huì)讓我們的身體處在營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)中，這樣很有可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝出現(xiàn)。
2、損傷胃粘膜
想要身體更加健康，大家一定要堅(jiān)持吃早餐，如果總是有不吃早餐的情況，那么胃部很有可能會(huì)出現(xiàn)一些疾病。要知道胃部是非常重要的消化器官，規(guī)律的飲食習(xí)慣能夠讓我們的胃部功能保持在良好的狀態(tài)下，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被人體快速的吸收。
但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態(tài)中，胃酸分泌出來(lái)沒(méi)有消化的食物提供，會(huì)直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發(fā)生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應(yīng)該遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，正確吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
經(jīng)常有不吃早餐這種習(xí)慣，會(huì)讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統(tǒng)要發(fā)揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機(jī)可乘，應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滿足需求。
很多人卻不吃早餐，長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)中，身體需要的能量，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都獲取量不足，整個(gè)人精神狀態(tài)會(huì)變差，免疫系統(tǒng)也無(wú)法發(fā)揮功能，容易出現(xiàn)抵抗力下降這種情況。可見(jiàn)，要增強(qiáng)抵抗力關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)獲取量充足。
4、誘發(fā)膽囊結(jié)石
經(jīng)常不吃早餐的人膽囊更容易出現(xiàn)病變，膽囊是儲(chǔ)存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進(jìn)行消化，不會(huì)膽汁濃度過(guò)高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結(jié)石出現(xiàn)。
但是，有部分人膽結(jié)石發(fā)病率增高和長(zhǎng)期不吃早餐有關(guān)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取，膽汁無(wú)法正常分泌同樣也會(huì)影響膽囊功能。要避免這種不良后果出現(xiàn)，應(yīng)該規(guī)律且正確吃早餐。
1、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當(dāng)生肉在烹煮的過(guò)程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對(duì)保持精力充沛有很大的積極作用。
