很多人在秋季的時候都會遇到干燥上火的情況，此時身體會有很多不適的癥狀，其實常見的就是皮膚干燥，一旦出現(xiàn)了秋季干燥要怎么辦?有一些食物能夠起到緩解干燥的效果，在平時吃什么好?在秋季的時候，大家應(yīng)該要注意預(yù)防一些干燥問題。

　　秋季干燥吃什么

　　梨：止咳化痰，治便秘

　　秋季比較干燥，很有可能會引起干咳、口渴和便秘等情況。此時大家常吃梨能夠起到改善效果。現(xiàn)在有很多人，都喜歡用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。直接將梨生食、榨汁均可。還可以在里面介加入蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮等，可用來緩解咳嗽癥狀。

　　芝麻：養(yǎng)陰潤燥，填精益髓

　　芝麻是大家經(jīng)常吃的食物，它當中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能夠防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，也可以有效的預(yù)防各種癌癥出現(xiàn)，也能夠讓我們的皮膚變得更加白皙光澤，芝麻里面的物質(zhì)，對于改善皮膚粗糙、干燥有很好的效果。

　　芝麻能夠起到養(yǎng)陰潤燥的效果，也能夠緩解津液不足等問題造成的便秘。如果在平時大家將芝麻磨粉泡茶，或是煮粥都是比較美味的。不過一旦有發(fā)炎情形，像是牙痛、腸胃炎或腹瀉等情況，那么不太適合吃芝麻。

　　藕：滋補養(yǎng)生，健脾開胃

　　藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫叙B(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

　　銀耳：增強人體免疫力

　　銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

　　可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱，故外感風寒者忌用。食用變質(zhì)銀耳會發(fā)生中毒反應(yīng)，嚴重者會有生命危險。

　　百合：養(yǎng)心安神，潤肺止咳

　　百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

　　秋季干燥怎么辦

　　1、少吃辛辣食物。在生活中很多人都喜歡進食辛辣食物，但是長時間大量的進食辛辣食物會損害身體，同時還會導(dǎo)致肺燥。導(dǎo)致患者出現(xiàn)干燥上火的問題，所以大家為了可以減少不適，好可以在生活中少吃辛辣刺激的食物。

　　2、調(diào)整作息。在生活中很多人的作息都是不正確的，長時間的處于不良的作息中會導(dǎo)致肝郁火旺，以至于人們出現(xiàn)干燥上火的問題。所以建議大家在生活中積極的調(diào)節(jié)個人的作息時間，盡可能保證每天十一點鐘以前入睡。